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腕隧道症候群 (Carpal Tunnel Syndrome)
因为长时间与电脑为伍，罹患「腕隧道症候群(Carpal Tunnel Syndrome)」的人数也大为增加………
医师表示：俗称「滑鼠手」的「腕隧道症候群」患者，刚开始都是手指麻麻痛痛的，手腕也无法使力，最后麻痛的现象更明显！而这种病患又以女性居多，患者最好找复健科医师诊治，否则病情恶化时，就连开刀也难以解决肌肉萎缩问题。
署立新竹医院复健科赖彦廷医师表示：「腕隧道症候群」又称「腕道症候群」，俗称「滑鼠手」，是一种常见的职业病！以女性的发生率较高，患者当中约有一半是双手都罹患腕隧道症候群；大多数患者是需要反覆手腕动作或使用震动机器的工作，好发于电脑使用者、木匠、装配员、工地电钻工人、炒菜师傅………等等。
医师也提醒民众：应尽量避免手腕反覆弯曲的动作、或是减少使用频率！例如：打电脑、切菜、炒菜；若是必须做反覆手腕的动作，建议应该每隔十五分钟，就要记得让手腕放松、休息一下～
至于，已有轻微症状的患者…可向复健科求诊，订制「手腕固定支架」，而且多食用维生素Ｂ群的食物、或是利用利尿剂和一般的酸痛药膏，都有一定的效果。部分医师会让患者以局部注射类固醇，虽然有立即性的效果，但属短暂性的，通常医师并不建议注射类固醇！万一手腕神经已经严重受损，甚至开始肌肉萎缩时……病患必须考虑尽早接受手术治疗，手术后还要进行复健，让肌肉恢复功能～
因此，长时间接触电脑的工作者，要特别注意让手腕适度的休息～
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黄昏和睡前锻炼为什么更有益于身体健康？
许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。
而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。
另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发现失眠已经开始了。
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