星期四 - 心情小故事

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

何必费劲爬到山顶

爸爸带着儿子气喘吁吁地爬到山顶，为了鼓励孩子，他说：“快看，山下的景色多美丽！”

儿子一听生气地说：“既然山下的景色这么美丽，你为什么要我花两个小时费劲地爬到山顶?”

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

星期四 - 心情好新闻

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

伤

绝症男子和前妻医院复合 不离不弃感动众人

中新网1月6日电 “人生最后一段路，我如影随行陪着你。”下咽癌晚期病患林俊宏感念前妻在他治疗病痛过程中，始终不离不弃悉心呵护，昨天在医护人员见证下，与妻子再续前缘。二度完婚的喜悦稍减病痛之苦，也圆满他人生最后一个心愿。

据台湾《中国时报》报道，四十三岁的嘉义男子林俊宏两年多前发现自己罹患癌症，起初难以接受，数度垂泪到天明。好不容易学会和病痛相处的日子，日前又发现肺部癌细胞已经转移，让他更感觉到人生无常。

在治病过程中，林俊宏十二年前离异的太太刘芷青不但一直陪在他身边，还不断鼓励他，即使面临父亲往生及照顾先生感到身心疲惫不堪，刘芷青仍不放弃任何希望，“我生病时，先生没有离弃我，现在我也不能离弃他。”刘芷青说。

为感谢刘芷青的无私付出，林俊宏决定在医院里二度完成两人的终身大事。医护人员深深被夫妻俩相扶相依深厚情谊所感动。在副院长等十多人见证下，妻子推着轮椅，老人缓缓步入佛堂，双手紧握签下人生第二张结婚证书，喜气感染病房每个角落。已无法说话的林俊宏最后用笔写下“愿这份爱带给大家及全世界”，回应众人祝福。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

10个改善睡眠的建议

睡眠问题目前已经成为全球化的话题，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。

1、少吃多餐

少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”


2、关掉手机

关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来


3、清理大脑

清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。


4、听听催眠CD

听听催眠CD睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。


5、生活有规律

生活有规律养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床


6、把洗澡水温调低

把洗澡水温调低睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程， 可以让你睡得更好。


7、卧室不要刷红色

卧室不要刷红色红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意


8、晚上不玩游戏

晚上不玩游戏年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转


9、保持脚的温度

保持脚的温度保持脚部温暖能够提高睡眠质量


10、遵守20分钟规则

遵守20分钟规则如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

每天两片起司有助于预防骨质疏松

德国营养学会建议成人每天摄取一千毫克的钙；13到19岁的青春期孩子，因为骨骼还在发育，摄取量要增加到每天一千两百毫克。

起司是钙质很好的来源，每天六十公克的起司，就足以达到成人每天需要的钙摄取量。

乳制品都含有丰富的钙，不过有些人有乳糖不耐症。

而在蔬菜中，包括包心菜、菠菜、花椰菜、茴香、甜菜，都是钙含量比较丰富的。

骨质疏松是一种常见的骨骼退化疾病，严重的人甚至咳嗽或弯腰，就会发生背部骨折。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

冷冷冬天要预防心血管疾病

冬天即将来临，是心血管疾病好发时节，天气转冷，血管容易收缩，血压容易上升，血液循环变差，一些心血管相关的疾病问题发生的机率增加，尤其是原本已经有脑血管硬化的病人，可能会增加脑中风的机率，因此，希望藉由简单的心血管疾病预防介绍，来与大家分享，期望大家都能平安度过寒冬。

许多心血管危险因子之间是互相有关联的，如肥胖、吸烟、缺乏运动等，因血压升高，并会使血中胆固醇的值升高。另外，二手烟、压力、过量饮酒都是助长心血管疾病的危险因子。而原本有高血脂、糖尿病、高血压、抽烟、缺乏运动或是老年人，更是心血管疾病好发的对象。

所以，在冬天要特别注意心血管方面的疾病，而对心血管疾病患者来说，平日就应做好自我保养的工作，有助于减少患病及复发的机会，但主要仍应针对危险因子来预防最有效。

如果积极点，您可另外补充维他命C、E或是抗氧化保健食品，并要特别注意四肢及头部保暖，另外，根据研究指出，睡姿采右睡者，心跳会趋于缓慢，全身会容易放松，可帮助入睡又可预防心血管疾病，您不妨试试看啰！

另外再提醒您，在冬天冷飕飕的低温下，吃个麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉及麻辣 火锅等，是冬天一大暖炉！为了自己的健康，也可以自己在家中烹调，您可以人蔘、当归、枸杞、红枣或黑枣等作为汤的药材，以香菇、海带或香菜来增添食物的美味，利用蒜、醋、姜、香草片、柠檬、蕃茄或凤梨等来调味，并以烤、蒸、炖的烹调方式来保持食物的鲜味，不仅低油、低盐、新鲜又美味，减少血管疾病的风险，还可以降低癌症的发生，真是一举数得！

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

加拿大研究称老年痴呆症不仅限于老年人

加拿大阿兹海默症协会1月5日公布的一项研究报告指出，老年痴呆症并不仅限于老年人。

据台湾《今日晚报》报道，阿兹海默症又称老年痴呆症。发病年龄大多是65岁以上的老人。但加拿大阿兹海默症协会(The Alzheimer Society)研究报告显示，加拿大约50万老年痴呆症病人中，14%年龄在65岁以下。加拿大阿兹海默症协会并警告，未来20年内，由于人口老化，加拿大罹患老年痴呆症病人数将会增加一倍。

加拿大阿兹海默症协会发言人康格顿(RayCongdon)在一份声明中表示，以今天的情况来看，今后20年内，罹患老年痴呆症及其它相关痴呆症的加拿大人，将会增加一倍。声明指出，新的资料证实，老年痴呆症及其它相关痴呆症正引起加拿大全国的注意。

另据媒体报道，我国有调查数据显示：天津、上海、广州等大城市，20年间老年痴呆症患者平均年龄由65岁提前至55岁，“年轻”了10岁。

专家表示：老年痴呆已成为仅次于心脏病、癌症、中风的第四大导致患者死亡的原因。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~