今天你可能说了很多话,也可能只是听别人说话。。。
今天你可能做了很多事,可是想做的不是这些事。。。
到了夜晚,你还想听什么,做什么?
CVC中文广播电台,星期一到五,晚上八点到十点,聆听夜语
于玲听你说说话、聊心事。。。

2010年2月24日

星期三 - 心情测试

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测测你的“睡眠智商”

聪不聪明有“智商”,成不成事有“情商”,而每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢?那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出,我国的睡眠协会也借用他们的测试,虽在临床上没有特别的医学价值,但对调查人群的睡眠质量有重要参考意义。现在,轮到你了。请试着判断下面观点的对错吧。

01、睡眠时,大脑在休息

× 睡着后,身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

02、如果睡眠时数低于需要量1-2小时,第二天的行动总受到一定影响

√ 睡眠是生理需要。大多数成年人,每天需要8个小时的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。

03、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意

× 人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意,但是如果一旦歇下来,或者有些无聊时就会有困倦感。其实,真正引起睡意的是睡眠不足,无聊,并不能引起睡意,而是让睡意变得明显。

04、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要

√ 如果没有睡够,身体就在积攒着“睡眠债”,并且迟早为之付出代价。

05、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处

× 打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍,被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高,夜间频繁发作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困,而且,这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上,经过治疗后可以改善。

06、每个人每晚都会做梦

√ 虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦,但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段,如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来,你就会记得自己的梦境。

07、年龄越大所需要的睡眠时间越少。

× 睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少,只不过夜间睡得少,白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见,但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难,最好去咨询一下专科医生。

08、大多数人无法明确说出什么时候会犯困。

√ 有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人,得到的答复都是“否”。所以开车时,如果你感到疲倦,即使距离目的地只有几公里,也不要认为自己绝对可以撑过去。

09、开车时开大音响音量有助保持清醒。

× 如果你开车途中感觉无法保持清醒,最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。

× 睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等,忧虑和心理障碍只是其中之一。

11、人体不可能完全适应夜班工作。

√ 所有有机体都有生理周期,或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候,就要根据昼夜更替的变化,调节自己的生理节律。而上夜班时,客观的昼夜更替并没有改变,所以其生理节律也不能调节。

12、失眠可以不治而愈。

× 如果不加以注意,睡眠障碍不会自行消失,听任其发展只会降低生活质量。

计分:

回答对1题得1分

11-12分:你对睡眠的了解已经很充分了。

8-10分:不错,不过你还可以尝试多了解一些,以提高生活质量。

4-7分:再次看一下回答和解释,你会对睡眠有全新认识。

1-3分:你的睡眠知识还有些不足,从现在开始,要多了解一些

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星期三 - 心情好新闻

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My Way连夺6命 菲国KTV禁唱

什么歌曲能引发6起杀人案?由美国巨星法兰克辛纳屈(Frank Sinatra)演唱的名曲《我的路》(My Way),竟然成了菲律宾的KTV避之唯恐不及的“死亡之歌”。

《我的路》是菲律宾的卡拉OK的热门点播歌曲之一,根据《纽约时报》报道,过去10年来至少有6人在KTV演唱这首歌被杀,还立了“我的路血案”(My Way Killings)的犯罪档案。

到KTV尽情嘶吼是纾压的方法之一,在菲律宾K歌房相当多,且K歌在当地也是项相当普遍的消遣娱乐,至于演唱《我的路》为什么会无端引来杀身之祸?不少人认为问题在于人人会唱且每个人都有自己的观点。

有人认为这首歌带有傲慢自大意味,据说这些杀人案大多发生在演唱者跑调,引起其他人嘲笑后发生,加上菲律宾有超过百万人非法携带枪支,因此有许多KTV业者担心引发更多血案,纷纷将这首歌从播放目录中“封杀”。

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「皮卡丘」超級粉絲 3年背14件官司

24岁的施姓男子酷爱「皮卡丘」长达12年,不仅收集满屋相关商品,还到多次到发源地日本朝圣;但因为在网站上撒谎,遭网友排挤,他身心受创提告,为了皮卡丘,他至少背了14件案子。

日本卡通《神奇宝贝》魅力无法挡,不仅小朋友爱,就连大朋友也着迷不已。 24岁的快递员施姓男子,从12年前就开始疯皮卡丘,不但爱穿皮卡丘服装,还购买一堆皮卡丘商品,晚上睡觉还会轮流抱二十几只皮卡丘布偶。

施男甚至拼命打工存钱,到日本神奇宝贝乐园朝圣,参加10周年电影活动。不过,他在网站上用皮卡丘的口吻诉说灰暗的心情,原来是他因为撒谎被排挤,让他觉得如同受到酷刑,因此决定提出妨害名誉等告诉,网友也反控他诬告,3年来背负多件官司。

施男日前到板检出庭时还穿上皮卡丘服装,显示他对皮卡丘的热爱;为了皮卡丘,3年来他身上至少背了14个案子,但他一点也不后悔,只淡淡的说, 「人在江湖,身不由己。」

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小睡片刻有助提升大脑学习能力

哪一个S开头的字是年长者比青壮年更加需要、每天中午都来一些也很好,缺少它还可能让青少年转而诉诸药物?

根据美国科学促进会(American Association forthe Advancement of Science)年会上所发表的数个研究报告,答案是睡眠(sleep)。

由加州大学圣地亚哥分校(University ofCalifornia San Diego)研究员所进行的研究发现,平均而言,年龄为68岁的年长者若有较多睡眠,在简单记忆力测验上表现较佳。

平均年龄为27岁的青壮年当中,睡眠质量也会影响在相同测验上的表现。

另一项报告研究小睡片刻可能带来的好处。

同样来自加州大学圣地亚哥分校精神病学系的麦尼克(Sara Mednick)表示:「首先,我们的疑问是白天小睡片刻能否带来与睡一整晚相等的益处。」

麦尼克表示:「我们开始深入研究一些不同测验,从视觉记忆测验开始,该测验显示,小睡90分钟与睡一整夜有相同程度的益处。」

她说:「小睡片刻有十分特别之处。」

但不是人人都能在每天中午奢侈地睡上一觉,取而代之,许多人藉由咖啡因来提振精神。

麦尼克说,双倍浓缩咖啡还比不上小睡20分钟。

麦尼克表示:「对于某些像是与知觉型记忆有关工作,咖啡因与小睡片刻的功效相同。」

她说:「大脑负责外显记忆的部位海马回,让人们可以有意识的记忆,当从事涉及海马回的工作时,像是记住字汇表或电话号码、姓名等,咖啡因会让记忆力减退。」

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你是百灵鸟型的还是猫头鹰型的?

季节的变幻是一种超昼夜的节奏(一周期多于24小时)。最受这种节奏影响的动物是那些冬眠动物——它们一到冬天就开始冬眠,进入漫长的冬眠期,冬眠使它们能够在寒冷的天气里存活下来。虽然我们不是冬眠动物,我们同样受到季节变幻的影响。我们在夜里释放出调整睡眠的褪黑激素:光线的不足促使大脑释放出松果腺激素。这意味着当冬天到来,黑夜延长时,褪黑激素增多,提醒身体季节的变幻。其结果是,我们在冬天时自然而然地想多睡会儿(在夏天少睡会儿),一些研究人员认为这甚至可以用来解释为什么许多人在冬天的早晨极不情愿离开被窝!

如果存在睡眠障碍,我们可否通过人工增加褪黑激素来解决这个问题呢?在一些国家这种激素作为补充药物,是可以购买到的。在美国,褪黑激素是唯一不受美国食物药品管理局控制的激素,而且因为它可以防老化、延长生命而被广泛使用。不过,由于它是一种效力强劲的调整类激素,虽然可以影响生物钟,但是否确能提高睡眠能力尚有待证实。一句话,褪黑激素必须在职业人士的建议下使用。

更多地了解一些季节对身体的影响有助于改善睡眠。试着加入自然界的运动周期——如,观察秋天叶子的变化,还有无数其他的小变化。认识到你可能会在冬天感到特别困倦,在现实的基础上,允许你的身体决定你的睡眠规律。这并不是说,在冬天你将无休无止地过度睡眠——你体内有生物钟,它会部分调整你的清醒时间。关于季节和其他各种影响睡眠的周期,接下来会有详细的解释。

为了使我们能够与太阳每日的周期保持一致,我们体内有个计时员,叫做“生物钟”。用简单的神经学词汇来说,生物钟由约10000个神经细胞组成,这些细胞位于大脑深处,靠近控制睡眠和清醒的某些主要区域。组成生物钟的细胞同样位于视神经附近,而视神经用来对眼睛所感受到的光线明暗度信息进行加工。

实验表明,生物钟有自身的运转规律,大约24小时一个周期(有些人的生物钟周期稍长一些,有些人则稍短一些),环境——尤其是温度和光线的变化——制约着生物钟的运转,因此我们睡眠和醒来的时间大致相同,差不了几个小时。一句话,环境决定着睡眠时间,不过作为人体内在自制的生物钟有自身的规律,即使太阳一直不落山,或温度持续不变,我们也将继续24小时的睡眠周期。24小时的周期被称为24小时生理节奏。

但这一切对改善睡眠有什么意义呢?搞清楚我们的生物钟的运转节奏是比太阳的运转节奏(24小时一天)快还是慢非常重要。迟睡晚起的人生物钟要比24小时一天的节奏慢一些——这些人常被称作猫头鹰型。相反,早睡早起的人生物钟运转要快一些——这些人常被称作百灵鸟型。下面的表格可帮助你确定你是百灵鸟型的还是猫头鹰型的人——这是你在改善睡眠时必须牢记在心的。如果你是猫头鹰型的,而你决定提前一小时睡觉以得到更多的睡眠,你可能会在那早睡的一小时里无法入睡。更为妥善的作法是在你决定采取措施改善睡眠质量时,让你的生物钟决定你的睡眠时间。

回忆一下你的睡眠倾向,你可能会猜测出你的睡眠类型,但为了判断你的猜测是否正确,不妨回答下面的问题:

你在早上6点起床是否精力充沛?
晚上9点上床,你是否能很快入睡?
到半夜才睡对你来说是否很困难?
如果你对上述问题的回答都是肯定的,那么你就是百灵鸟型的。
你是否晚上11点睡觉才能保证醒来时精力充沛?
你在午夜前入睡是否有困难?
凌晨1点上床,你是否能很快入睡?

如果你对上述问题的回答都是肯定的,那么你就是猫头鹰型的。

20世纪人们在理解人类大脑功能上面取得了很大进展。一战期间,全球流行嗜眠性脑炎,俗称“睡眠病”。这种使人衰弱的疾病夺去了约一百万人的性命,它能严重影响这种人的睡眠规律,导致这种人进入昏睡状态(直至死亡)。不过, 在这一人类悲剧中,神经学家有了一个伟大的发现:大脑中存在特殊的神经“中枢”,这些中枢控制着睡眠,同时还存在着相应的平衡中枢维持清醒状态。

从生理方面看,睡眠和清醒控制中枢位于大脑深处,这一事实表明,这些中枢的功能虽然重要,却也十分原始。控制睡眠的中枢有三到四处,大约是维持清醒中枢的两倍,这样一来,如果大脑的某部分受到损害,尚有充足的补充中枢取代它的工作。一些中枢与其他执行重要的也是基本功能的中枢毗邻,如那些调整身体温度、新陈代谢或胃口的中枢——所有这些中枢对我们睡眠能力都有一定影响。

当人的睡眠中枢都处于活跃状态,而清醒中枢则都处于不活跃状态,他将享受酣睡。然而,如果他受到了干扰——如,床铺不舒适,天太热,或身体疼痛,突然的噪音——他们的清醒中枢将被启动。这将激活大脑的其他部位,这些部位将决定刺激物是否值得采取进一步的举动。如果干扰因素被认为是重要的,如婴儿的哭声或着火的烟味等,更多的大脑中枢将被激活,使睡眠者接近清醒状态。如果干扰因素被认为是无关紧要的,大脑的大部分中枢将保持睡眠状态,睡眠者不会十分清醒。如果有短暂的清醒,我们也记不清楚,因为被激活的部分不足以使我们完全清醒。不管我们是否清醒过,在早晨起床时都会感受到睡得不好。由此可见,我们的环境对于决定我们的睡眠质量起着很大的作用——对改善睡眠很关键。

文章摘自 《深睡眠》 作者:[英]查里斯·艾德茨考斯基 李永灿/译 出版社:北方文艺出版社

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网友揭秘刘谦春晚魔术 是不是侵犯了知识产权?

虎年春晚,刘谦和他的魔术又成热门话题。

神秘,是魔术独有的艺术魅力。因为神秘,许多人为魔术着迷;也因为神秘,许多人费尽脑汁渴求揭秘魔术。

由此却引出一个法律问题:魔术的“隐私”,该不该受到保护?

背景

春晚魔术被“解剖”

虎年春晚的舞台上,刘谦再度成为“红人”之一。

这一次,台湾魔术师刘谦带来了难度更大的近景魔术:妙变果汁、硬币穿桌、手穿玻璃……这一系列令人着迷的小魔术,引爆了观众们对于魔术的热情和猜想。

刘谦的魔术表演完十分钟后,互联网上就出现了一段时长3分9秒的揭秘视频,该视频也在短时间内被网友顶至首页,并疯传于网络,引发各论坛“观光团”热切观看,第一天的播放次数便达237万次。

在这场揭秘运动中,网友们的表现可谓专业,不仅争相制图解说,还有一位自称不是魔术师的网友,对刘谦的表演进行了“慢动作回放”,并予以配音解说。就连刘谦以前在日本表演过的类似魔术,也被网友翻出来进行对比和分析。更有网友有鼻子有眼地透露说:“刘谦表演用的桌子是去年11月中旬定做的,是深圳的一个客户接的单。客户知道是机械桌,但是没想到是刘谦的公司来做。其实桌子的玻璃有两层,可以旋转,玻璃就是公交车那种玻璃。据说2.8万元一套。”

除了费劲脑汁破解魔术的网民,今年向刘谦“开炮”的还有作家韩寒。

2月15日,韩寒在博客上表态称:“今年春晚,刘谦带了一个诈骗团伙来,演了一出话剧。果汁的杯子,定制的桌子,特制的硬币,无一不是道具……董卿、不洗手男和刘谦身后坐的所有人,每一个都是托……”面对韩寒的批评,刘谦坐不住了。2月16日凌晨,刘谦在博客上发文回应了种种质疑。他在帖子里写道:“有一种人,当小朋友满心期待挂着袜子在床头时,他们会告诉小朋友,别傻了,这世界上根本没有圣诞老人,都是骗人的。有一种人,当你专心陶醉在《阿凡达》的剧情当中,他们会在你旁边说:别傻了,这都是3D特效做出来的,电影都是骗人的。也有一种人,当你正在享受魔术带给你美妙体验时,他们会跳出来说:别傻了,让我来揭秘给你看,魔术都是假的。”刘谦直言,“人活在这世界上,已经很苦了,我想我们需要更多的梦。”

其实,自从去年春晚走红,每次刘谦的魔术表演之后,都会出现形形色色的猜想和揭秘。对此,刘谦表示很无奈:“魔术是对人们童心和童趣的一种满足,它让人们看到那些神奇的、不可能发生的事情。在我看来,魔术是不应该被揭秘的,我相信所有的魔术师都不喜欢自己的魔术被揭秘。”

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