星期三 - 心情小故事

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

看股治眼

小明：“妈妈，我最近眼睛好像越来越近视了，怎么办？”
妈妈：“你去证券交易大厅帮我看股市行情吧!最近股票暴跌，全是绿色，对治疗眼睛有好处。”
小明：“妈妈，今天股票暴跌，爸爸说他不想活了，要去跳楼。”
妈妈：“放心吧，孩子!我们住的是一楼，哪里有楼好跳，你爸爸最多只能跳跳阳台了。”

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

星期三 - 心情好新闻

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

为什么多看绿色对眼睛有好处？

外界的物体具有各种颜色，可以使物体显得鲜明和优美，使人产生不同的情感和爱好。

过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉，过分深暗的颜色则会使人的情绪感到沉重；红色和黄色可以给人一种耀眼的感觉，青色和绿色给人带来凉爽和平静的感觉。各种颜色对光线的吸收和反射是各不相同的，红色对光线反射是67％，黄色反射是65％，绿色反射是47％，青色只反射36％。

由于红色和黄色对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮层和眼睛里的视网膜组织比较适应。比如，青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。

当人在紧张的学习或工作之后，在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。

绿色对眼睛有好处多看植物能保护眼睛吗绿色对眼睛有好处，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说远眺大自然的景物可缓解眼睛的疲劳状态。如果看33厘米以内的东西，即使是绿色的，对眼睛也没有益处。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

解决全身困累 从眼睛开始

中医专家认为“累从眼入”，这是首次从中医角度阐述全身疲劳症状的发生。　　

提出这个说法的是针灸界泰斗程莘农院士的两名弟子，北京同仁医院主任医师杨威和中国中医科学院王宏才博士。

眼睛发酸、累等不舒服的症状，几乎所有现代人都有亲身感受，特别是长时间看电脑、书或电视的人，时常感到眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，同时还会出现头痛、注意力不集中，情绪烦燥，思考能力迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列全身疲劳症状，这正是“疲劳毒素”在人体内产生的作用。

杨威指出，视疲劳最易产生“疲劳毒素”，90%的外界信息由眼睛接收，信息爆炸增长了人的见识，却使眼睛超负荷工作。视疲劳产生的“疲劳毒素”最终使身体产生“累”。因此，眼睛是全身疲劳的发源地。

同时，视疲劳又是全身疲劳的主要表现之一。王宏才认为，当你感觉到眼睛开始疲劳时，全身疲劳甚至更大的危险正在向你的健康逼近。“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目，眼睛的累是由于肝肾亏、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神所造成的。”

解决累要找准着“眼”点。杨威说：“眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，对于全身疲劳症状的出现起到了预警的作用。解决全身困累，当从眼睛开始。”

杨威提醒大家，眼药水尽量少点，眼睛累了要多休息，平时看电脑、电视一小时要休息10分钟，多眨眼、转动眼球，花5分钟做做眼部保健按摩操。吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬菜、水果及核桃、芝麻等干果类食品。每天敷眼两次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾。多做运动，郊游等户外活动对缓解眼睛疲劳非常有益。如果眼睛持续干涩不适应该去医院诊治。　

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

当压力来时不要「战或逃」

近来经济不景气、股市重挫，加上各种政治弊案、天灾人祸纷扰，整个社会都笼罩在一股低气压中，因此，一些与压力相关的情绪问题也明显增多。在压力普遍较大的现代社会中，该如何调适，以免情绪的压力锅爆炸，是每个人都应正视的课题。

压力究竟从何而来？来源其实非常广泛，包括身体或情绪上、内在或外在的因素，不同的身体和情绪刺激、内在冲突，乃至重要的生活事件，甚或一般性的生活事件，都可能从中产生压力，进而造成生理或心理方面的影响。

我们对压力的反应，简单的说就是「战或逃」，此一过程是由自律神经系统所控制，大脑会释放出一种荷尔蒙，导致心跳加快、血压升高、肌肉紧绷、感觉敏锐，新陈代谢也产生变化；而这些生理影响，会因恐惧、紧张、不安等不同感觉，有所不同。

理论上，这种反应是为因应压力而生，随着压力的消失，也应该回归正常。不幸的是，许多现代的压力源并不会立刻消失，以致身体总要维持在谨慎反应的状态，当这些反应持续过久或变得过度时，就会造成自律神经失调及情绪障碍。

与压力有关的情绪问题，主要是忧郁与焦虑的症状，常见者包括失眠、情绪低落、烦躁不安、容易紧张、心悸、呼吸急促、容易发脾气等。这些症状如果经常发生，甚至已影响正常的生活与功能，就必须注意，是否自己处理压力的能力出了问题。

如何增强压力调适的能力？有些简单的方法可以参考：

首先，维持正常的生活节奏很重要。许多人在面临压力的时候，生活节奏会被打乱，且变得急躁，在此状况下，思考及判断力都会受影响，对于压力的处理，当然也变差。因此，维持正常的生活节奏，甚至刻意放慢脚步，才不会因压力慌了手脚。

其次，很多研究证实，规律的运动不但对身体有好处，对于心理的放松及睡眠的品质，也有很大的帮助，同时还可释放压力，因此多运动对压力的调适非常有用处。

第三，学习一些放松的技巧，可以纾解紧张的状态，也有助于调适压力。

第四，作好时间管理，将事情分出轻重缓急，作妥适的时间分配，才不会造成一团混乱，也才能够有条理的把事情都处理好。

当然，当压力已大到自己无法调适时，应尽早寻求专业的协助，才不会让失调的问题愈来愈严重，压力也才不会愈积愈多、愈来愈大。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~

女性为什么更容易感到疲劳？

据医学专家介绍，身体对疲劳的感受因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。

缺铁性疲劳：医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

缺“碱”性疲劳：很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

缺维生素性疲劳：维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~+~