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饭后七个好习惯 太油腻喝杯芹菜汁烧烤后吃香蕉
很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃 等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻 、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效， 对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
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7个最有效的新年决心
就让我们面对现实吧：几乎没有人会一直恪守自己新年时下的决心。所谓的“ 新年决心”这样看来似乎就是大家一起开的一个玩笑，一个每个人都心知肚明猜谜游戏，即便是下了“决心”，也用不着真的做到下一年不再宿醉。
今年，就听听我的建议，下个既有用又实际的决心吧。不要把新年决心定死在 那些永恒的经典目标上，像什么多去去健身房呀，减肥呀，戒烟呀。思路拓宽一点，想得更高更远些。这不仅仅为你自己，也是为了周围其他人。等到你不再只是说说“我要戒烟”时，你就会围绕自己下的决心好好想想未来。
以下7个决心会帮你成为一个更优秀的人。至少选一个，并且坚持到底（既然 是正确的，就要做到底—其实也不是很困难）。
1、要心存感激
当别人帮了你，但你却没有真心实意地感谢他们，那么从现在开始就好好想想，一天中到底有多少人帮过自己。这在更大范围上也同样适用。要是你觉得所有的人都曾帮过你（像父母，老师，教练等等），你可能就会更有人性一点，同时也更谦虚一点。
2、经常做一项无私的举动
这个的话，是针对你没有直接从他/她那里受益的人做的。这里所讲的无私的举动，小至帮人搬下东西，大到在高速公路上帮那些车坏掉的人一把，或则，更实际点，教自己很熟的朋友一些事情。
3、和家人在一起
要充分意识到家庭的重要性，对于最近一直被忽视的家庭成员尤其要予以特别 的关注。多拜访一下不便出门的祖父母，多去看看原先很亲近的兄弟姐妹。
你可能也会想要和那些音信久失的老朋友联系上。每次这样做的时候，你就会发现被自己遗忘了的某一面，从而能找回本我。
4、改变和自己相关的某一消极事物
如果有事情让你易妒，觉得压力大，不愿和别人来往，老呆在家里，常常撒谎，任何会对自己产生消极影响的东西你都应该加以排除。要学会适应变化，这样你就可能预先消除一些未来可能有的怨恨（比方说，当地的曲棍球队转移地方了，或则说帮你一直修车的老技工换人了，你大可不必觉得都和自己有关）。排除了这些消极事物，你会更自重，因而更有自信。
5、形成一个新的爱好
做些你一直都想做，却从未实施过的事情—比如摄影，跳伞，烤面包，什么都 行。把你用来看电视的时间让给新爱好，你就会觉得多么的有成就感。你甚至可以做得更进一步，好好研究下自己的某一兴趣爱好。
6、学会放松
让假期的愉悦延续到新年。要是你觉得工作实在太紧张了，就每天给自己一个 小时的时间安静地休息一下，上班前或下班后都行。
回到家，不要马上就看那些恼人的新闻节目，或则翻家里还有什么存货。做些能让自己放松的事情—单人纸牌游戏，字谜游戏，和人打打电话聊聊天。养个宠物也不错，你每天就花一个小时来照顾它。不管你信不信，当你这样做了的时候，你就开始放松了。
7、善于倾听
但是在你倾听别人之前，你很有可能会发现自己讲的实在太多了。不妨这样问问自己：别人在讲的时候，我是不是就等着什么时候轮到我讲了？要是真这样 的话，你就要让自己更卑谦一点，善于倾听别人。可以先从倾听你的伴侣开始。要记住的是：“如果他在听，而且听得很认真，那么那个倾听的人就成了了 解你的人。”
只要能做到以上所提到的任何一项决心，你就将拥有一个更美好的人生。随之而来的好处就是你会觉得自己在身心方面正不断进步着，而且你还会想通过其他各种方式来改进自己的人生。一个决心完全有可能带动更多的决心！所以，为了让自己更优秀，不懈努力吧！
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民工见义勇为未成功 次日得知死者原是自己儿子
南京江宁一19岁小伙自杀身亡，父亲捶胸痛悔没能将他救上来
前天傍晚，一名年仅19岁的小伙子纵身跳入南京江宁区金箔路边的河里，途经此处的一位农民工在听到周围市民的呼救后立即跳下河营救，只可惜河水太深 情况复杂，没有将人救上来。这位见义勇为的民工却在昨天凌晨意外地接到警方的通知，跳河的小伙子竟然是他的亲生儿子。
昨天上午，在江宁区金箔路外秦淮河河滨路边，虽然此时的河水很平静，但在前天夜里，这里却是人声鼎沸，灯光耀眼，警方接到报警称有名男子跳河身亡，因为河面太宽，水太深，为了打捞尸体江宁警方不得不从下关区请来专业的打捞队连夜打捞。
从前天晚上一直打捞到昨天凌晨，尸体终于被打捞上岸，民警一看，是个年轻的小伙子。
记者了解到，跳河的小伙子今年才19岁，名叫浩浩。身份证上的地址是江宁汤山街道。昨天上午，在汤山街道阜东社区水西村129号，记者找到了浩浩的家，浩浩的母亲正瘫倒在地上，从早上听闻孩子的死讯后一直在哭。
“我当时正经过武夷花园门口，就听到有个小孩子在喊‘有人跳河了’当时马路上一个人也没有，小孩子在冲着我喊，好像就是故意要告诉我似的，本来我不想过去的，后来见周围没有人就跟着那孩子过去了。”浩浩的爸爸黄德林告诉记者，当时的情况很邪乎。当黄德林来到河边时，发现河水中冒着水泡，小孩告诉他人就是从那里跳下去的。
黄德林一边让小孩去找其他大人报警，一边脱下外衣裤，纵身跳入河水中救人。此时的河水冰凉刺骨，“浅水的地方只到腰部，我一只脚慢慢走，一只脚向前踩，希望在水底捞到人。”当水面上的水泡已经消失后，黄德林将希望留在了深水区，他一个猛子扎进浑浊的河水里。“扎了几个猛子后，我感觉体力吃 不消了，腿也有些抽筋，就上岸了。”
当黄德林爬上岸后，东山派出所民警已经接到报警赶到了现场，他们对黄德林的行为提出了表扬，说他是见义勇为，进行了登记。因为还要赶到工地去上班，黄德林事后便离开了现场，没想到到了第二天凌晨，当尸体打捞上岸后，他接到了警方的通知说打捞上岸的尸体可能是他儿子。
当黄德林走后，江宁警方继续在现场打捞尸体，由于河面太宽，河水太深，警方只能找来附近水域熟悉水性的人下河打捞，但效果不是很明显。无奈之下，为了防止尸体随水漂向下游，警方只得从下关区请来专业打捞队。大约在昨天凌晨，打捞队从河中央打捞上来一具尸体。
当尸体被拖上岸之后，民警发现死者身穿深色外套，身高大约一米七五左右，体表没有其他明显伤口。民警随即从死者身上找到一部手机，还有一张身份证。办案民警一看身份证，立刻觉得登记的地址很熟悉，死者与刚才下水救人的黄德林来自同一个村，都是汤山街道水西村的。在派出所里，办案民警通过警 务平台一查询，结果令所有人都大吃了一惊，系统显示，死者正是黄德林的亲生儿子。
从现场看，岸边也有栏杆，不可能是失足落水，所以暂时认定浩浩是跳河。今年43岁的黄德林只有浩浩这么一个儿子，大约在孩子跳河半小时前，父子俩刚刚见了一生中的最后一面。在家中，黄德林告诉记者，儿子和他平时的交流很正常，几乎是无话不谈，什么事情都跟他说。“下午两点多钟，儿子打电话给我，说他在东山，想跟我见一面。”黄德林随即从铁心桥乘坐公交车，在101路总站与儿子见了面。根据黄德林的回忆，这对父子人生的最后一次见面和谈话并没有什么特别之处，就在儿子临走前，黄德林还不忘问儿子是否参加同村一个同学的婚礼，儿子回答“有事，不去了”，样子也挺正常的。只可惜半个多小时之后，父子便阴阳两相隔。
“我就后悔啊，为什么当初不再多捞几下，也许就能捞得上来了！”在家中，黄 德林捶胸痛哭。
记者了解到，浩浩去年刚从江宁一所职高毕业，刚刚走上工作岗位。黄德林表示，儿子做出这样的行为实在让他觉得很诧异，“他平时就喜欢上网，关键是太孤独。”黄德林告诉记者，儿子虽然和他无话不说，但是他在外面打工时间也忙，很少能见到儿子一面。浩浩一个人的时候就去网吧上网，每个月给的生 活费基本上也都上网用掉了。浩浩从毕业后先后找了两份工作，但都干得时间不长。
记者在浩浩家中看到了浩浩写的一些自己的缺点：“不肯上班”“网迷”“抽烟”“ 花钱如流水”“不听话”等等，这些字迹可能是浩浩生前最后的笔迹，也说明了他自己也意识到了自己的缺点。浩浩家的一位邻居告诉记者，黄德林夫妻四年前离婚，浩浩平时和黄德林生活，但父子两人在一起时间并不多。
在浩浩的卧室里，有一张浩浩和同学的照片，上面布满了灰尘，黄德林用手擦了一下，说自己现在不敢看孩子的照片，一看就后悔，说早知道是儿子跳水，宁愿用自己的命去换孩子的命。而黄德林一年打工攒下来的一万块钱原本是给浩浩装修房子结婚讨老婆用的，现在却要拿出来付尸体打捞费和丧葬费。
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