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饮食正常多运动可防腹泻便秘
部分上班族在周休2日大吃大喝，周一上班不但无精打采，还担心腹泻厕所跑不完，于是就吃止泻剂；也有人是一想到周一上班压力大，就拉不出来，产生便秘，想吃泻剂解决；台大医院云林分院内科医师王晖智说有些人确有周一腹泻症候群，养成生活饮食正常，是避免腹泻和便秘的不二法门。
王晖智医师说，上班族周一上班有时会紧张，有人因而腹泻有人却便秘，腹泻不一定要吃止泻药，一般来说腹泻很快就能恢复正常；若是便秘，则应非短时间内所累积，建议看诊。
一般来说，正常的排便频率从每天3次到每周3次，但因人而异。若排便次数每周少于3次，就容易出现便秘，也会出现食欲不振、头痛、倦怠、下背痛、腹胀及下腹部疼痛等症状，这时最好就诊找出原因治疗。
成大医院斗六分院药剂师苏怡嘉表示，上班族腹泻或便秘，如果经常性使用止泻剂或泻剂，可能造成便秘的副作用。不正常的饮食习惯或生活形态，是造成腹泻或便秘的主要原因，有人会用药物来改善腹泻或便秘。
她说，治便秘的泻剂，最常见副作用，就是若长期使用反会造成习惯性便秘。腹泻时常用的止泻剂以抑制或减缓肠胃蠕动，这种「抗胃肠蠕动剂」最常见副作用也是便秘。
王医师说，若因便秘而长期使用泻剂，还会有腹痛或过敏，甚至营养吸收不良，蛋白质从肠道流失等征状，若情况一直没有改善，就应该就医，不要乱买成药吃。
苏嘉怡建议上班族，要摄取足够水分和大量纤维质，并养成运动、定时排便的习惯，不要长期使用泻剂，避免造成依赖。
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