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黄金周出游人次同比略有下降 短途经典游成游客首选
国庆长假已过半，来自市旅游集散中心的统计，10月1日至10月4日，上海旅游集散中心累计发送游客48629人次，与去年同期相比略有下降，截止今天上午，市旅游集散中心共售出旅游套票15372张，其中传统的古镇游、山水游、休闲游、懒人游等“老牌”经典游线依旧是游客的首选，热度不减，此波出游高峰预计将持续至7日。
昨天是国庆黄金周第二波出游高峰，早晨7点刚过，候车大厅内已是人头攒动，赶来购票出游的游客更是络绎不绝。据统计：市旅游集散中心当天发送游客17587人次，其中一日游线路15509人次，二日游、三日游线路2078人次。发车共计473班次。
据了解，当天排名前五位的旅游线路分别是：一日游线路排名：东方绿舟一日游、周庄一日游、乌镇一日游、上海野生动物园一日游、朱家角一日游。二日游、三日游线路排名：天目湖南山竹海休闲度假二日游、普陀山二日游 、崇明休闲二日游、雁荡山临海三日游、仙都丽水三日游。
节日期间，常熟二日游、醉美古城、夜泊绍兴品质二日游、宁波达蓬山休闲二日游、花山谜窟、婺源三日游4条游线一经推出，就备受市民游客的青睐，销售情况异常火热，供不应求。东方绿舟、上海野生动物园、朱家角、滨江森林公园、练塘、佘山、共青森林公园、美兰湖东方假日田园这些上海近郊的旅游景点成为市民就近出游的首选，线路上座率高达九成。
业内人士分析，今年国庆客流量下降的原因主要有三个方面：一是长假首日阴雨天气影响了游客的出游兴致；二是祖国60华诞，有许多市民选择留守家中观看“国庆盛典”直播；三是中国传统的中秋佳节，许多市民仍沿袭着传统习俗，选择留在家中，与家人团聚。
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少吃饭多吃菜有损身体健康
在餐桌上，不少人都是尽量多吃菜少吃饭，甚至是不吃饭，他们认为饭没有营养，营养都在菜里。有关专家表示，如果长期这样下去，对身体健康是极其不利的。
应以米饭、面等作为主食
阿岚表示，每到过节放假朋友聚餐，他们就只顾她吃菜，不吃饭，即使吃饭也只是吃一小碗。专家表示，只吃菜不吃饭是不利于人体健康的。
有关营养学家解释，碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”。从消化学的角度说，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭有着其他营养成分不可代替的作用。有关专家表示，按照中国人的体质状况，一个成人每天应当至少吃6两米饭。
大鱼大肉会给肠胃造成负担
不少人认为，米饭、面等主食营养单一，而各式菜式中所含的营养就要丰富得多，所以他们都只顾着吃大鱼大肉而忽视了吃饭、面等主食。经商的刘先生表示，前阵子中秋节,他经常都有饭局，吃的也是大鱼大肉，但是却没有吃饭。在那段时间，他发现自己经常便秘，而且过完中秋之后，发现自己的肠胃很不舒服，身体显不如以前。
为何我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而，大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？有关营养学家表示，这是因为大鱼大肉味重、色重，并且油重，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成极大的负担。专家还表示，长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
主食副食要合理搭配
有关专家表示，在日常饮食上，要做到主食与副食科学合理地搭配，并保证到主食占一定的比重。专家提醒市民，主食、素菜、荤菜（包括豆制品）最合理的比例应该是3∶2∶1。此外，还要看每个人所处的生长阶段，根据不同年龄和身体需求去合理安排摄取。青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，除摄取适量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖份的食物。老年人宜多辅以含维生素、低糖的食物来搭配安排主、副食的摄取比例。
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均衡饮食远流感 豆类谷类多喝水
日、夜温差大，又是流感蠢蠢欲动的时候，营养师说，透过均衡的饮食来加强免疫力，才是最佳的保健方法；大林慈济医院营养师王子南表示，其实只要不挑食、三餐定时定量，并且均衡的摄取多样化的食物就够了；他指出，大豆制品、不同种类的蔬果、谷类，以及充足的水分、适度运动都是不可或缺的。
王子南营养师说，大豆制品能够提升免疫力，低脂高纤的大豆含有必需胺基酸，其中的异黄酮则有预防脂质过氧化的特性，能够保护心脏血管运作正常。
蔬果的选择以当令的最好，新鲜又营养，建议大家以不同的颜色、种类为原则，像是花椰菜、芹菜、胡萝卜、芭乐、文旦或柳橙。吃纯素的人要摄取到足够的铁质，可以选择全谷类和绿色蔬菜，并搭配维生素C丰富的柑橘类水果，以增加铁质的吸收。
除了饮食要注意外，王子南表示每天至少要喝两千西西的白开水，多运动、适当的休息，减少油脂、甜食的摄取，并避免喝酒，就能让自己健康有活力。
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日本新型抑郁症 下了班病就好
上班一条虫，下班一条龙，除了是懒人特质，也可能是抑郁症病征。
日本传媒报道，当地正流行一种“新型”抑郁症，患者会在工作时抑郁，但下班后会精神饱满。由于求诊患者众多，令当地医务所爆满，有人要轮候三个月才看到医生。
一般抑郁症患者，大多是性格认真的完美主义者，一旦达不到要求，会过份自责，甚至自杀。但自去年起，日本患上“新型”抑郁症的个案大增，患者只在工作时暮气沉沉，但假日或下班后又回复活跃状态，请假时也不会记得任何公司或同事的困扰，令人啧啧称奇。
《朝日新闻》报道，日本精神科诊所最近排长龙，与此症患者上升有关，他们大多处于20至30岁壮年，占了求诊者四成。工作暮气沉沉都是抑郁病？那么很多上班族可能都要看精神病医生。
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