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6天坚持之后就会养成一种习惯
多久才能培养出好习惯？英国心理学家通过实验发现，大约经过66天坚持之后 ，人们就会做到“习惯成自然”，把好习惯转化成生活的一部分，不再需要刻意坚持。
习惯养成
为探寻人们将一种重复性行为变成习惯的时间，英国伦敦大学学院教授简·沃德尔带领研究小组展开深入研究。研究报告发表在近期出版的《欧洲社会心理学杂志》（European Journal of Social Psychology）上。
研究人员认为，当人们不需要刻意思考和盘算，而是不带明确目的去做一件事时，习惯就已经养成。为此他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。
实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者之间选择一种，并要每天坚持去做，不能松懈。
实验开始后，志愿者们每天还要填写数据，包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。
英国《每日电讯报》7月18日援引沃德尔的话报道：“我们发现对大多数人而言，在经过66天坚持之后就会养成一种习惯。”
各有不同
是不是所有人都会在66天内养成一项习惯呢？
对此，沃德尔说：“对某个人而言，情况会有所不同。但是当你每天都在同样情况下做同样的事，习惯就会成自然。”
参与实验的志愿者中，82人提供了充足数据供研究人员加以分析。62人的数据曲线和研究人员事先设想的曲线相符合，其中39人完全符合。
“当人们在始终如一的背景下重复做同样的事时，就会变得更加有效率。同时，这种情况也会变成对环境的自动反应——就是说，习惯已养成，”沃德尔解释说。
研究成果同时显示，虽然总体上看，人们在66天内会养成某种习惯，但在具体项目上有所不同。例如，较复杂行为习惯一般需要更长时间才能养成；运动方面习惯的养成也要比饮食习惯的养成耗费更多时间。
研究报告说，95%的人养成一种习惯的时间在18天至254天之间。
“好坏”通用
万事开头难，在好习惯培养过程中这句话同样适用。
沃德尔忠告那些刚开始培养好习惯的人：“在开始培养某种习惯时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制定计划也是有百利无一害。”
培养好习惯固然重要，去除坏习惯同样重要。对此，沃德尔说，好习惯养成要靠环境和计划的影响，坏习惯对这二者同样依赖。
事前计划对改正坏习惯很重要。她举例说，如果你有进家门就喝一杯酒的习惯，那么最好在进门前就想好其他事情来转移注意力。此外，把计划写下来 ，同时大声读出来对克服坏习惯也是不错的方法。
无论是培养好习惯还是消除坏习惯，坚持不懈至关重要，但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。
沃德尔小组研究人员表示，下一步研究目标是如何将习惯养成用在坚持减肥上。
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调查指「80后」不愿与父母同住
随着社会进步，传统的家庭观念也出现了很大的改变，尤其是新生世代强调自主、独立，要有私人空间，希望脱离父母的庇荫自住，这也解释了内地网站近日针对「80后」年轻一辈与父母同住的调查，结果显示超过半数人不想跟养育自己成人的父母同室而住，只有少数人认为同住更能照料双亲，传统的观念再 次受到了挑战。
内地「80后」的年轻一族多为独生子女，一直在父母的溺爱下成长，因而缺乏独立及与伴侣长辈和谐相处的能力。婚后与父母同住自然可免却很多家务的烦恼，也符合中国人孝顺的传统美德，不过生活在同一屋檐下所衍生的相处问题，又会造成家人感情的破裂，所以「80后」成家立室后应否与父母同住，近日 引起网友的争论。
在内地一个网上论坛就此发起了一起调查，结果发现有过半网友都选择了「不会」，反映了「80后」担心与长辈同住会造成家庭磨擦，尤其是婆媳间的关系更随时成为家庭破裂的导火线，所以大部份网友都对此「敬而远之」，认为「相见好同住难」。
另一方面有网友则提出「相反论」，认为与父母同住反而是「不孝」，因为这样会加重父母的负担，而且因为「代沟」问题，所以在照顾孩子方面会有更大的问题和争执出现。
虽然拒绝同住的声音众多，不过也有部份网友认为父母辛辛苦苦将自己养育成人，在家尽孝照料双亲「责无旁贷」，身为子女纵使羽翼已丰成家立室，也应该侍奉在父母身旁，而且共聚天伦将是双亲晚年的惟一所望。
对于子女婚后应否与父母同住，有学者就表示，中国人重视家庭传统观念，但「80后」的族群标榜独立自主的生活模式亦无可置疑，与父母同住虽值得提倡，但不能过于苛求。
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