星期一 - 心情小故事

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终止恶性循环

儿子：“爸爸，你小时候，你爸爸打过你吗？”

爸爸：“打过。”

儿子：“那你爸爸小时候，他爸爸也打过他吗？”

爸爸：“当然，也打过。”

儿子：“爸爸，假如你愿意和我合作的话，我们可以终止这种恶性循环的暴力行为。”

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星期一 - 心情好新闻

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最佳起床时间是7点21分

一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

起床较早的人心脏不好，这是日本科学家9月初公布的最新研究发现。

7点21分是最佳起床时间

该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后，研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示，早起者中以老年人居多，而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。

因此研究人员也表示，该说法还有待进一步研究，但这多少也给大家提了个醒。那到底几点起床最健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。

但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》记者，最佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了。”也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。

少睡1小时，死亡率增加9%

洪昭光还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是最重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是最好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”

对青少年来说，小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。

老人最好傍晚运动

“我每天不到6点就醒了，躺在床上没事做，不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问。但洪昭光表示，超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人，必须有足够睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神经兴奋，心脏负担本来就重，若早起运动，对身体就更不利了。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动。”

对习惯早醒的老人，洪昭光建议：白天最好别睡觉；增加运动量，因为运动能消耗能量，本身就有安定的作用。

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该如何来改善并治疗银发族的「睡眠障碍」？

首先，必须养成良好的睡眠习惯：规律的生活作息是良好睡眠的必要条件，包括固定的日间活动、就寝时间、卧室适当的通风、温度(25℃)及周遭噪音的消除等；养成良好的睡眠习惯，不只对睡眠有帮忙，亦是最好的养生之道，而且它是自助且无副作用的方法。

其次，身体、精神疾病或药物服用是睡眠障碍发生的主因，因此治疗这些疾病或选择较不影响睡眠的药物则可以改善睡眠：如疼痛处理、忧郁症或焦虑症的治疗及避免酒精的使用等。

第三，药物治疗建议可以选择安眠药、抗忧郁剂等：安眠药可以改善睡眠的质与量，传统的安眠药让人有容易成瘾、影响认知功能及白天精神不济等副作用的印象，如果自行到药房购买或未经医师指示服用则更容易有此副作用；然而新一代的安眠药则明显减少以上的副作用。因此，如果在以上的处理方法效果不佳时，在医师的指示下，短暂服用安眠药仍为较佳的选择。

有些抗忧郁剂也有安眠的效果。抗忧郁剂的优点为同时可以有改善情绪的效果，甚至对一些疼痛的处理也有帮忙。坊间有些宣称含有褪黑色素且有安眠效果的药物，虽然有理论上根据，但因其未经严格的药物试验及品管，建议仍需经医师指示谨慎使用。

现代医疗的发展、进步已经可以对银发族的睡眠障碍疾病提供准确的诊断及完善的治疗，因此如果您发现周遭的亲朋好友、长辈有此问题，千万不要视之为正常老化现象或是避讳求医，应该尽速求诊，让熄灯号早日停止罢工。

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超市奶制品“买一送一” 大学生抢购囤货

宿舍里堆满了牛奶

广州日报10月12日报道 如今市民已是谈“奶”色变，有超市也对奶制品疯狂降价，甚至便宜过矿泉水。近日，记者在部分高校发现有学生扛不住“低价”的诱惑，两三天就将超市的几百箱降价牛奶一抢而空，甚至还有同学欲转手求购。记者了解到，除了价钱便宜外，带有侥幸心理也是他们抢购的原因。

抢购热潮

下课立即去买两箱

不少检测出问题的奶制品纷纷下架，而商家超市纷纷大搞降价促销活动。前几日，在广东商学院附近的一家大型超市，蒙牛酸酸乳一箱售价仅为40.5元，还是“买一送一”，一时间吸引大学生的抢购。

昨日记者在该超市发现，蒙牛酸酸乳已销售一空，其他品牌也所剩无几。这家超市负责人告诉记者，来购买乳制饮料的以大学生为主，降价两三天，几百箱酸酸乳就被一抢而空。

“本来决定明天再买，可看到很多人抢购，怕今晚就会卖断货，放心不下还是决定立刻去。”前几日，晚上下课回到宿舍后，广商06新闻班的小张知道降价消息后，当晚就拎回两箱。据说，因为买不到降价奶制品，甚至有学生想从同学处转手购买。

抢购原因1

价钱便宜过矿泉水

事实上，记者了解到，面对奶制品促销，多数市民仍心存疑虑，但为何大学生们会不怕呢？低廉的价格成为吸引学生购买的重要因素。由于是“买一送一”，广商的凌同学告诉记者，“两箱牛奶48支只需40.5元，平均每支不到1元，多值啊！”他算了一笔账，按照这个价钱，每支牛奶甚至要便宜过市场上绝大多数矿泉水。“那么便宜的价钱，为什么不买啊？”广东商学院的小范反问记者。他说，班上好多同学都买了降价的奶制品饮料，有人还追买几次。

抢购原因2

自信不会喝出毛病

价钱便宜仅是问题的一方面，学生难道不担心身体喝出毛病？对此，小范解释道，他听说是由于婴儿的消化能力弱且长期食用才会导致肾结石，成年人一般都不会出现这种情况，况且质量不合格的奶制品都已经召回了，自己和同学并不担心。“长结石，运气应该不会那么差吧？”小范心存侥幸地说。

国家抽检全合格

据新华社电 记者11日从质检总局了解到，第九次全国液态奶三聚氰胺抽样检测结果显示，市场销售的新生产的主要品种液态奶均符合三聚氰胺临时管理限量值规定。这次抽检是从23个城市抽取了69个品牌532批次的酸乳、巴氏杀菌乳、灭菌乳等液态奶。

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星期二 - 心情小故事

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感恩的定义

“感恩” 可指对神或人所施的恩惠,慈爱或帮助而在心思, 言语或行动上表示感激.例如对神的救赎 大恩 , 对父母的养育之恩, 或亲友的关怀之恩等, 作出感谢的表现. “感 恩” 二字在中文非常有意义和启发性. 首先这两个字下边都有个“心”字 , 说明感 恩不该是挂在嘴上的口头禅,乃是出自内心深处的感受, 并用言语或行动来加以表明.此外“恩”字是“心”加上“因”,表示心思的焦点集中在某事物的“因由”或“来源”,有饮水思源之意.所以若我们常存“思源”之心,我们便会常常感恩.

马太.亨利(Matthew Henry),一位闻名的圣经学者,有一次被几位强盗抢了他的钱包.他在日记上写下这点:“让我感恩,第一, 因为在这之前,我从未被打抢;第二,因为虽然他们夺去我的钱包,但没夺去我的生命;第三,因为虽然他们夺去我一切的钱,但并不多;第四,因为是我被人打抢,而不是我打抢人.”这例子告诉我们,无论环境何等恶劣,只要我们愿意往好的一方面去思想和数算主恩,那么我们一定发现有值得感恩的理由.

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寡妇伸冤

「某城裡有一個官，不懼怕神，也不尊重世人。那城裡有個寡婦，常到他那裡，說：『我有一個對頭，求你給我伸冤。』他多日不准，後來心裡說：『我雖不懼怕神，也不尊重世人，只因這寡婦煩擾我，我就給她伸冤吧，免得她常來纏磨我！』主說：『你們聽這不義之官所說的話。神的選民晝夜呼籲祂，祂縱然為他們忍了多時，豈不終久給他們伸冤嗎？我告訴你們，要快快的給他們伸冤了。』」

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冬天你不要砍树

在我9岁那年冬天，爸爸带我到北方阿拉斯的城郊，和爷爷一起过圣涎——一在那里爷爷有一个小小的农场。一天，我在玩耍时发现屋前的几棵无花果树中有一棵已经死了：树皮有的己剥落，枝干也不再呈暗青色，而是完全枯黄了，我稍一碰就“叭嗒”一声折断了一枝。于是我对爷爷说：“爷爷，那棵树早就死了，把它砍了吧！我们再种一棵。”

可是爷爷不答应。他说：“也许它的确是不行了。但是过冬之后可能还会萌芽抽枝的——说不定它正在养精蓄锐呢！记住，孩子！冬天，你不要砍树。”

正不出我爷爷所料，第二年春天，这棵显然已经死了的无花果树居然真的重新萌生新芽，和其他的树一样感受到了春天的来临，真正死去的只是没几根枝丫，到了夏天，整棵树看上去跟它的伙伴并没啥差别，都枝繁叶茂，绿荫宜人了。

成年以后，我当了小学教师，在二十多年的教学生涯中也不止一次地遇到类似的情形。那个总是连字母也背不全的口吃者皮埃尔，现在竟成了一位小有名气的律师；而当年那位最淘气、成绩最差的巴斯克男孩，后来成了大学的优等生，而今更是一家拥有巨额资产的公司的副总裁了。更值得一提的是我的小儿子布朗。他幼时不幸患了小儿麻痹症，几成废人。可是我记住爷爷的话，不放弃对他的希望，也一直鼓励他不要灰心丧气——而今他也成功地读完了大学课程，担任了公共图书馆的一名管理员。要知道，布朗只有左手的三个手指能动弹，提起手来扶一扶鼻梁上的眼镜也十分困难！

回想起来，只要我们不轻易放弃，凡事都有转机的可能。在过去的几十年中，我自己也不时遇到过让人沮丧伤怀的事儿，但是爷爷的教诲却每每给我以鼓励（尽管那个农场早已易主，听说还成了工厂区，而爷爷也作古多年了），让我看到冬天以后的情景，从而顺利地度过了一个又一个家庭和事业上的危机。

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星期一 - 心情小故事

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婚姻：伴侣偶然出轨可以原谅吗?

婚姻，是一种建立在感情基础之上的契约关系。然而有时候，这种特殊的契约关系却仿佛脆薄如纸，男女双方一次“偶然”的出轨，一次“艳遇”或是“红杏出墙”，便如寒风掠过，在这张薄纸上划出几道细密的裂痕。

一件件类似的“出轨”事件，一桩桩类似的社会新闻，我们已经屡见不鲜。

我们关心的是，在这种带有“偶然”性质的“出轨”事件里，感情与性，究竟各占了几分比重;而对方仅仅只有这一次的“出轨”，你又会不会“原谅”他或者她呢?

专家意见

在调查过程中，我们发现，对于一次的“偶然”出轨，男人和女人基本上分为两大类，男人多数不能原谅，女人则多数要看当时这个男人的具体表现，以及自己是否对这个男人还存在着感情而定。调查数据显示，选择“不原谅”者占45.5%，选择“依据具体情况和对方悔改的程度而定”者占51.35%，只有2.65%的人会“完全原谅”对方。有孩子的家庭，一方对于另一方的“出轨”行为，多数处理得更加慎重。

专家认为，男女双方对于另一半“出轨”行为的原谅与否，有时候并不能仅仅依据感情作出判断，经济与性方面的因素也占了相当的分量。一方面是，当家庭中作为主要经济来源的一方有了“外遇”时，另一方在作决定时，会更加感到无奈。另一方面，现在的人们对婚姻外的性行为所持态度较过去更加宽容。社会学博士李银河说：“以婚姻为性的惟一合法渠道将越来越不具有约束力。

不可否认的是，随着社会开放程度的提高，对于已婚男女的“出轨”行为，人们在接受程度上会有所改变。一次偶然的“出轨”，也许不会造成婚姻关系的解体，但它必然给这个家庭留下一道或浓或淡的阴影。所以，请慎重对待“出轨”行为。

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娇惯丈夫

常听女人这样抱怨：“我家的那位太懒了，什么都不做。”或者是：“我家那位太自私了，我生病了，他都不知道给我买点药，晚上还要出去和朋友玩到半夜才回来。”这些满腹牢骚的女人都知道，男人不好，并不都是他们的错，许多时候是女人把他们宠坏了.

一旦女人结了婚，把一颗心交给一个男人，她极容易毫不保留把自己的全部柔情奉献出来，沉醉在爱情呵护中不能自拔。女人的幸福把她自己淹没了，她的爱也把男人淹没了。在这种包含着母爱成分的柔情的包围下，男人真的就退化成了一个不懂事的孩子，乖戾粗暴，不讲道理，这是女人始料不及的.

爱需要技巧。可许多女人并不懂得这个道理,在她们那里,任凭感情的野马驱使，理智降到了最低点。女人如果爱上某个人，便会不顾家人的反对，宁愿抛弃一切跟所爱的人远走天涯；女人如果恨起某个人，宁愿一辈子不和他见面，不和他说话，甚至会做出过激举动，全然不计后果。女人从来不懂得爱也需要克制的道理。

爱是一种能力。你在付出真爱的同时，还得有意识地培养他爱你的能力。在你疲惫的时候，让他帮你沏杯茶；在你生病的时候，让他陪你去医院；在日常家庭琐事中逐渐培养起他关心你体贴你的习惯和意识。反之，如果你总是什么都不让他做，他就会把你的付出看成是一件理所当然的事，认为家里就应该是这个样子，稍微有什么另他不满意，他就会大发脾气。这时你再跑回娘家哭诉到婆家告状又有什么用？一个人一旦被惯出毛病，要改就太难了。

爱可以排斥理性。但生活却一定要理性。女人啊，千万别一边抱怨丈夫，一边又娇惯丈夫。把握爱的尺寸。做一个能驾御自己感情的好骑手，在温馨的感情世界里尽享做女人的快乐甜蜜吧。

同样道理，有的男人百般呵护自己的娇妻，也会惯出一身毛病,而让自己大尝苦果。

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星期一 - 心情好新闻

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气温骤降 慢性病发病激增

锋面来袭，北部地区昨天气温突降，慢性病患发病案件激增，台北县昨天就有近百名慢性病患发病向消防局求助送医，6名老人病情严重送医后不治，其中4人是有气喘、肺病等呼吸道宿疾，另2人有肾脏病、高血压病史。未来几天气温偏低，消防局呼吁病患注意保暖及定时服药。

台北县昨天各地气温下降到20度，许多怕冷的民众外出穿夹克、毛衣和围围巾，甚至还有人穿雪衣出门。

气温骤降导致慢性病患者发病案件增多，台北县消防局昨天受理98件护送高血压、气喘病、中风和心脏病患到医院急救案件，比平常救护慢性病患的案件量多出三成。

消防人员建议有高血压、心脏病等慢性病的民众，日夜温差大时期，得特别注意早晚添衣保暖，尤其起床时，要记得先添加衣物再起床，最好延后起床或外出时间，等到早上9时或10时气温较高时，再起床外出，病患也要避免喝酒取暖，家属要多注意病患半夜的情况，以免延误就医。

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预防骨松三撇步：运动、「走光」、吃豆腐

随着国人对养生与健康逐渐重视，骨质疏松症的预防与检测也成为热门话题之一。根据「妇女骨质疏松症调查」结果得知，台湾地区25岁以上妇女，约三成做过脚部超音波骨密度检查，约一成三做过脊椎及髋关节骨密度检查，约三成妇女骨质密度有异常状况。

这项「妇女骨质疏松症调查」是由台北市立联合医院仁爱院区与该计画主持人彭玉章医师，针对台湾23县市，共1,072位25岁以上妇女进行电话问卷调查，询问最近一年曾经接受骨密度检查状况与结果等问题，在95%信心水准下，最大可能抽样误差为3%。

彭玉章医师表示，值得注意的是，脚部超音波骨密度检查出骨质密度不正常者，在大医院做脊椎及髋关节骨密度检查，约七成结果显示的确是骨质密度不正常，三成检查结果反而是正常，表示脚部超音波检查可能有三成假阳性，仍需至大医院做详细检查。

彭医师说，虽然有做过脚部超音波骨密度检查者有35.3%检查结果不正常，但其中20.5%为骨密度低但未达骨质疏松，14.8%为骨质疏松。而且台北市妇女做过骨密度检查比率（31.6%）略高于非台北市妇女（28.9%）。进一步比较不同地区做脚部超音波骨密度检查结果发现，台北市妇女有28.9%被检出骨密度不正常，10.3%被检出有骨质疏松症状；而非台北市妇女有36.4%被检出骨密度不正常，15.6%被检出有骨质疏松症状。

彭玉章提出，预防骨质疏松简易三撇步：运动、「走光」、吃豆腐。其中，「走光」系指「走在阳光下」，以增加维生素Ｄ摄取，而「吃豆腐」则泛指多摄取富含钙质食品，例如：传统豆腐就是含钙量很高食品。

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星期五 - 心情小故事

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兰约翰蛋糕的譬喻

兰约翰(John Lennox)说了一个很好的譬喻：“假设我捧来一个美得不能再美的蛋糕，在我面前，是好几位来自世界各地、出类拔萃的专家与学者，他们要替我分析我的蛋糕。第一位站出来的是营养学家，他侃侃谈论蛋糕上各样材料的营养价值如何均衡有度；然后一位生化学家站出来讲解蛋糕的生化成份；另一位化学家站出来说：‘嗯，成份固然重要，但基本化学成份更重要。’；然后一位物理学家站出来说：‘他们的话都有道理，但我们必须先了解电子、质子、夸克(quark)等等的运行。’最后站出来的是一位数学家，他说：‘归根到底，你们必须知道那些电子、质子、夸克运行的数学方程式。’所有科学家天花乱坠一番后，我说：‘各位朋友，我只有一个问题要问：烘制这个蛋糕所为何事？’最后站出来的是烘制蛋糕的厨师，我亲爱的玛花达阿姨。

“只有烘制蛋糕的人，才会知道烘制那蛋糕所为何事。其它人的科学分析不论如何详尽透彻，也不能解答‘为什么’的疑问。”

“玛花达阿姨终于开腔说：‘让我揭开谜底吧！这个蛋糕是烘制给我姨甥的，他明天生日呢！’这就是答案！不论世上的科学家怎样努力探究，也不会知道这世界为什么要存在，除非世界的创造主向人显明他的旨意。可喜的是，创造主的确向世人显明了他的旨意——就记载在创世纪之中

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星期五 - 心情好新闻

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医师建议：改善体质 由内而外做起

现代人都想追求拥有生活品质，但总觉得受限于工作压力还有大小杂事，就是无法找到理想中的生活步调，以中医的观点来说，一个人要是体质差，再怎样也无法将生活品质变好，饮食习惯攸关每个人的体质好坏，饮食乱就会慢慢把体质弄坏。

像是忙着赶上班或是开会，囫囵吞枣解决一餐，或是一下吃又烫又辣的食物、然后紧接着马上喝下一杯冰凉饮料，都会慢慢侵蚀身体健康的根基。中医师李深浦表示，饮食过量或是过度不均衡，体质当然会乱。

"体质乱初期的症状是时常头昏、疲倦、容易感冒，或者是肠胃不好时常拉肚子，久了就变成皮肤痒、过敏；也许体质因为组织肿胀变成肥胖，更不好的脚就会水肿，这些问题会层出不穷的出现。"

李深浦表示，很多人健康的时候会追求生活品质，但是正确观念应该是先照顾体质！如果体质不好如何追求生活品质，健康不佳、情绪也不会安定，甚至会进一步影响家庭间的气氛。

体质照顾好有几个因素，首要就是把肝脏照顾好，因为肝脏是免疫系统、体能、体温、新陈代谢、营养化学最基本的脏器，肝脏不好大多跟生活有关系，比如睡眠时间不足、运动不够；其次就是要把饮食温度控制好，不要一下吃冰一下吃热，中医师李深浦表示，身体是个小周天，冰热辣咸乱吃的话，气就会乱掉，有时又吃到太胀太饱，结果食物没有办法产生优质的营养化学，可能导致消化不良甚至肿胀等现象。

李深浦说，现在很多人喝水也会胖，就是因为分解不良的营养无法被细胞消化，所以细胞不是肥胖，而是肿胀，因而导致体型肥胖。肝脏是营养化学的总机关，好像家中厨房，烹调的温度一定要照菜单调好，让食物在肝脏里面有一个优良的分解、化学作用出现，食物平均的营养跟温度是关键，一个有健康肝脏的人，想睡觉一躺下就会睡着，吃下去的食物都变成热量跟体温；让肝脏跟脑产生互动关系，互动良好就会反应外界温度，正确燃烧能量调节体温。

"肝与脑是维持身体恒温的主机"，李深浦表示，人体随时随地跟着环境调整，所以一个人体质要好，只有维持肝脏良好新陈代谢、把营养调好，注意饮食温度，这三点做好就能把生活品质保持在好的状态，有体力才能追求生活乐趣与品质。

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春季要防哮喘

春季是哮喘的易发季节，近十年儿童哮喘的发病率有增加趋势，且趋向于婴幼儿期起病。哮喘已成为小儿的一种常见病，儿童哮喘严重影响患儿的健康和正常生活。儿童哮喘的预后取决于治疗的效果，因此防治哮喘须在儿童期抓好，力争早期诊治。要防治哮喘，很重要的一点就是要了解哪些因素可引起哮喘或诱发哮喘发作，并且想方设法避免。

1、遗传因素哮喘是一种有遗传倾向的疾病，有资料显示，如父母一方有哮喘，其子女得哮喘的机会是30%，如父母都有哮喘，那么其子女得哮喘的机会可能就有50%了。

2、尘螨尘螨适合生活在温暖而潮湿的环境，看起来像是小型的蜘蛛，附着于床垫、枕头、毛毯、地毯、毛毛绒玩具等处。避免方法：床垫应经常晾晒以保持干燥，亦可采用无致敏性的化学纤维被罩及床垫；勿用羽毛、绒毛或木棉等作为枕心，枕头要每年更换；勿用羊毛毯，最好不用羽绒被，被单、被套要勤洗勤换，被子要经常在阳光下暴晒；勿用地毯或软垫；房间要定期清扫，清扫时患儿要暂避屋外；应使用有过滤网的强力吸尘器。

3、霉菌包括室内霉菌和室外霉菌。避免方法：消除家中的发霉物品，室内用空调或除湿器去湿，保持湿度在50%以下。

4、刺激性气味如香烟及蚊香的烟雾、煤气、炒菜的油烟以及油漆味等均可诱发哮喘，尤其是油漆味，刺激最强烈。

5、蟑螂由于蟑螂喜欢躲在阴暗处，死后不易被发现，时间一久，死蟑螂及其排泄物分解成小粒子飘散于空气中，容易被吸入肺中，引起哮喘。所以要杀灭家中的蟑螂，杀灭后要彻底清除蟑螂尸体及排泄物。　

6、动物最常引起过敏的动物有猫、狗等，过敏原来自它们的上皮、唾液及尿液。这些过敏原像尘螨般存在于家中。有哮喘患儿的家庭必须彻底避免饲养宠物。

7、花粉当花粉散播在空气中时，就有可能导致哮喘。要完全避免花粉是不可能的，但是可以尽量减少暴露在其中的机会。如在花粉季节，应尽量减少外出，外出时最好戴上口罩；避免在草地上玩耍。　

8、食物易诱发哮喘的食物有牛奶、鸡蛋、海产品、果仁等。牛奶过敏的孩子可用豆浆或低敏性配方奶粉代替牛奶；鸡蛋过敏者，要分清是蛋白过敏、蛋黄过敏，还是二者都过敏。不仅过敏的蛋白、蛋黄不要食用，含鸡蛋成分的冰淇淋、奶油、蛋糕等食品也不宜食用；对海鲜过敏者，应严格禁食已知能引起过敏的食物，虾、蟹、小龙虾和龙虾之类可能有交叉过敏性，也要引起注意。

9、某些药物阿司匹林和非甾体类抗炎药可能引起过敏反应，应避免应用。　除上述因素外，冷空气、呼吸道病毒感染、剧烈的情绪波动、运动等均可促使哮喘发作。因此，要预防哮喘发作还要做到：随气温变化，要及时增减衣服，防止呼吸道感染，尽量少去公共场所，生活规律，保持良好心情。需要强调一点，虽然运动是诱发哮喘的一个危险因素，但它并非哮喘患者的禁忌，相反，适当的体育锻炼还有利于哮喘患者的康复。

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日本一酒馆为了吸引顾客请猴子当服务员

现代快报10月8日报道日本宇都宫市一家传统日式酒馆为了吸引顾客，竟然聘用两只日本短尾猴充当服务员，为顾客们递上热毛巾或啤酒。这两只“猴侍者”不仅赢得了客人们的交口称赞，并且已经成了这家酒馆中最引人注目的“明星服务员”。

据报道，这家聘猴充当服务员的日本酒馆位于日本东京北部的宇都宫市，据现年63岁的酒馆老板大冢薰称，这两只“猴侍者”一只名叫阿福，现年4岁，一只名叫阿逸，现年12岁。这两只猴子本来都是他养的宠物，但是后来他发现这两个小家伙经常观察他在酒馆中的工作，还喜欢模仿他的动作，于是他灵机一动，生出了干脆让猴子充当服务员的怪念头。

据悉，这两只“猴侍者”在酒馆中进行服务时，都人模人样地穿着衣服，它们动作麻利，跑前跑后，忙得不亦乐乎。阿福的工作任务是专门给光临酒馆的顾客们递上热毛巾，让他们在点酒前先擦干净自己的手，这是日本酒馆中一个延续多年的老传统。

12岁的阿逸同阿福相比本领更大，他的主要工作是负责为顾客们点单送酒，阿逸不仅听得懂客人点的酒，还会很快地将酒取来送给他们。

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日本发明"机器女童" 太像真人如同来自恐怖电影

现代快报10月9日报道 日本筑波大学和大阪大学的科学家日前以一个5岁日本女童为原型，发明出了一个模样相似、足以以假乱真的“机器女童”，这个“机器女童”静止不动时倒真像个沉静的小女孩，然而当她眨眼、张嘴时，她的神情看起来却相当怪异，她不像是个“仿真机器人”，倒更像是个来自日本恐怖电影中的角色。据悉，这个“机器女童”显然触犯了日本机器人专家森昌弘于上世纪70年代提出来的“恐怖谷”理论禁忌，由于太像真人反而显得特别怪异。

“机器女童”太像真人如同来自恐怖电影

这个“机器人女童”是由日本筑波大学和大阪大学的科学家研究发明出来的，她以一个真实的5岁日本女童为原型，“机器女童”和那个日本女童的模样简直一模一样，站在一起就仿佛是对同卵双胞胎姐妹一样。不过，“机器女童”的体内并没有任何血肉，只有50个精密灵敏的传感器和一系列微型发动机，这些传感器和发动机可以让她像真人一样移动。“机器女童”脸部柔嫩的皮肤则是用柔软的硅胶制成的。

日本科学家将这个“机器女童”取名为“丽普莉·R-1”，发明“机器女童”的筑波大学科学家还发明出了一种“混合辅助腿”，这是一种扩散和延伸人体功能的穿戴型机器设备，它在膝、腰、肩和肘部安装了多个马达，能够帮助老年人和残疾人进行行走。

日本科学家炮制出这个“机器女童”，原意是想造出一个尽可能和人类相似的机器人，然而电视画面显示，“机器女童”静止不动时倒的确像个沉静的小女孩，可是当她眨眼、张嘴和移动时，她的神情看起来却相当怪异，她不像是个“仿真机器人”，倒更像是来自日本恐怖电影中的某个角色！

“机器女童”触犯“恐怖谷”禁忌

事实上，这个“机器女童”由于外表太像真实版日本女童，所以她显然触犯了许多科学家一直避免触犯的机器人研究禁忌——“恐怖谷理论”。

据报道，“恐怖谷理论”是日本工程师、机器人专家森昌弘于上世纪70年代提出来的，森昌弘预言，当机器人与人类相像超过95％的时候，这个相似曲线就会急转而下，跌入所谓的“恐怖谷”——也就是当一个机器人几乎跟人一模一样时，此时哪怕有些微的差别，哪怕1％的不对劲，都会显得特别显眼刺目，让整个机器人看起来都显得僵硬恐怖，就如同行尸走肉一般！

也许正因为如此，许多机器人专家在制造机器人时，都尽量避免“机器人”外表太过人性化，以求跌入所谓的“恐怖谷陷阱”。

人类将难以区别机器人和真人？

2005年，日本大阪大学机器人专家石黑浩教授在爱知县举办的2005世界博览会上，曾展出过他研制的“丽普莉·Q1”型机器人，这个机器人的原型是30多岁的日本卫视新闻女主播藤井雅子，然而，“丽普莉·Q1”型机器人不能走动，她的手臂和脸部运动需要靠附近一台冰箱大小的空气压缩机进行驱动，由于电脉冲故障，“丽普莉·Q1”型机器人展出时还发生了“痉挛”。相对于“丽普莉·Q1”，机器女童“丽普莉·R-1”先进了好多。

一些科学家预言，类似斯皮尔伯格科幻电影《人工智能》中那样具有人性思维、和人类彻底无法区分开来的机器人，可能需要数十年，乃至上百年时间才能发明出来。而另外一些科学家则称，人工智能的发展可谓日新月异，随着面部表情与人类惊人相似的“逼真型机器人”问世，也许10多年后，人们就可能很难再区分一个机器人和一个真人了。

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星期四 - 心情小故事

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江革行佣供母

江革，东汉时齐国临淄人，少年丧父，侍奉母亲极为孝顺。

战乱中，江革背着母亲逃难，几次遇到匪盗，贼人欲杀死他，江革哭告：老母年迈，无人奉养，贼人见他孝顺，不忍杀他。

后来，他迁居江苏下邳，做雇工供养母亲，自己贫穷赤脚，而母亲所需甚丰。明帝时被推举为孝廉，章帝时被推举为贤良方正，任五官中郎将

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星期三 - 心情小故事

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电器举办讲笑话大赛

电器用品举办讲笑话大赛，规定每个电器都要讲一个笑话，而且让现场的每一位观众都哈哈大笑，否则要被抓去阿鲁巴。

首先上场的是洗衣机，他笑话一讲完，全场哈哈大笑。
突然听到电饭锅说：“好冷哦~~~”
所以洗衣机就被抓去阿鲁巴了。

接下来上场的是最聪明的计算机，他的笑话一讲完，所有的家电全部笑翻了。
又听到电饭锅说：“好冷哦~~~”
所以! 计算机也被抓去阿鲁巴了。

第三位是最幽默的台灯。台灯很有自信的讲完笑话，大家全部笑到在地上打滚。
电饭锅又说：“好冷哦~~~”
正当台灯要被抓去阿鲁巴时，电饭锅很生气的站起来，转过头对坐在他后面的冰箱说：“我受够了，你笑就笑，嘴巴不要张那么大，很冷唉！”

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手表十点十分的故事

钟表广告，发现大部分的钟表都指在一个接近的时间上：十点十分是最普遍的，也有十点八分四十五秒的，也有十点十分三十秒的。不管指的时间是多少，时针和分针一定成V字形的。

据说钟表之所以指在这个时间上，是经过西方许多的心理学家共同研究出来的。一则它呈V字形，在西方是胜利的象征；二则它同时上扬，有美学形式，令人感到欣悦。三则它的形状如鸟展翅，给人奋发之感，再来就是十点十分也代表着十全十美。有这种种的好理由，所以全世界的钟表广告，不分地域不分种族，时间全指在十点十分左右。可是，有一个更重要的实质因素，却被心理学家忽略拉，就是十点十分在一天之中到底象征了什么呢？

十点十分也是决策的时间，许多公司在这个时间在开主管会议，许多决策也是在这个时刻决定，那是因为大家在这个时间最清醒的缘故。所以说，正如钟表广告指出的，十点十分是人一天中最好的时刻，是最好的定点。我想，世界上大概很少有人在十点十分赌博，杀人，淫邪，放纵的，那么，它不只是最好的时刻也是最善良，最清静的时刻。

我有时路过钟表店，总会注意店中悬挂钟表的时间，假如看到所有的钟表都指向十点十分，就感觉这是美感和讲究品质格调的店；反之，若看到一壁的时间都乱七八糟指向不同的方向，则会大为感叹，为什么不能选择最好的时间呢？

钟表如此，人生亦然，如果我们常把一天或一生的颠峰时刻定在十点十分，常保那样的上扬，奋发，清明，觉醒，善良，清静，充满了活力与干劲，则成功有什么困难呢？？

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星期二 - 心情好新闻

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日本上班族　打点滴纾压

日本上班族压力大举世闻名，不但经常被迫加班，连休假时数也少得可怜，过劳死案例层出不穷。为解决上班族压力过大、可能引发忧郁症等问题，日本有脑筋动得快的医师想出在市中心开设点滴诊所，专门让上班族来此打点滴注射维他命等营养素，迅速补充体力。

位于东京惠比寿区的这家Tenteki10点滴诊所今年四月才开张，基本疗程是提供五十西西的含维他命葡萄糖液，其他选择还包括加有胶原蛋白的「全套美容」疗程、消除疲劳疗程及活力或排毒疗程等。

据院长安村隆二医师表示，现代人睡眠普遍不足，工作时间又长，工作压力不断累积，以前上班族可能靠按摩或服用维他命来排解压力，现在这些疗法已经失效，打点滴则只要十分钟，就能让人迅速恢复体力，甚至还可预防疾病。安村医师指出，打营养点滴的效果在二十四小时内最为明显。

这家诊所每天约可吸引五十名顾客上门，白天多半是家庭主妇结伴前来，午餐时间或傍晚下班后则以疲倦的上班族居多，每到周五，诊所里等着打点滴的顾客更是大排长龙。

在打点滴的十分钟里，累坏了的上班族可以一边看电视，一边跟其他人聊天，暂时放松一下心情。一家证券公司高阶主管濑野就说，他每周都会来诊所两、三次，花日币两千圆做基本疗程。濑野表示，他也曾试过其他的维他命或营养剂，但都比不上打点滴立即有效，再加上目前金融市场持续下跌，他以后说不定应该更常来诊所报到。

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饮食结构影响人类精神健康

一项研究表明，过去五十年内，人们饮食结构的改变对精神健康状况有很大影响。
英国一家旨在推广健康食品和农业发展的组织Sustain与"精神健康基金会"共同发表的一份报告说，现在的食品加工方式改变了人类摄入的关键营养成分的平衡。
过去五十年内，英国人吃的新鲜食品越来越少，饱和脂肪和糖分有很大增加。
报告说，这种现象引发了抑郁、记忆力减退等问题。但是，食品专家同时指出，研究结果并不是决定性的。
精神健康基金会的负责人说，现在人们才刚刚开始理解的食品中的营养成分对大脑的影响以及饮食结构对精神健康状况的影响。
他还说，在有些病例当中，通过调整饮食结构治疗精神问题比药物或者安慰疗法取得的效果还要好。

饮食与精神健康
抑郁：吃鱼太少
精神分裂：多不饱和脂肪酸过少
老年痴呆：多吃蔬菜有预防作用
儿童多动症：缺铁、缺脂肪酸

这份报告指出了过去五十年内食品当中含有的矿物质、维生素、基本脂肪等成分的变化。
研究人员说，工业化养殖、种植业的发展引入了杀虫剂，饲料的变化也改变了动物体内脂肪的构成。

报告举例说，与三十年前相比，现在的鸡体重达到屠宰重量的速度加快了一倍，鸡肉中脂肪的含量从当年的2%增加到了22%。鸡饲料的变化也改变了鸡肉当中omega-3和omega-6等重要脂肪酸的平衡。

同时，由于加工食品消费量增加带来的饱和酸摄入量的增多，可能减缓大脑的工作速度。

报告说，与五十年前相比，现在的人吃的新鲜蔬菜减少了34%，鱼减少了将近70%，而这两种食品都是omega-3的重要来源。

研究人员说，这些变化可能与抑郁、精神分裂、多动症、老年痴呆等有关。

报告的撰写人呼吁人们改善饮食结果，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼，并且呼吁政府更加重视这方面的问题。

但是，英国营养学基金会的营养学家也警告说，营养成分影相精神健康的研究仍然处于起步阶段，这项研究非常困难，研究结果通常也带有主观色彩。

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星期一 - 心情好新闻

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控制饮食的方法

很多人喜欢一边看电视一边吃东西，或者一边聊天一边吃东西，这个时候往往意识不到正在嚼着食物，不知不觉就吃多了。还有，吃饭的时间间隔最好控制在4～6个小时。如果饥饿过度，下次所吃的食物就会被作为养分完全吸收，不但不会瘦，反而会更胖。相扑运动员每天吃2顿饭，就是这个道理。所以适度的加餐也很重要，坚持少吃多餐的原则，是减肥的秘诀。还有无论何时都要细嚼慢咽，每口食物至少要咀嚼10次。

虽然尽力控制，但还是吃多了，怎么办？

除了尽早调整没有其他办法。对于身体来说，如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整；如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整。吃得过多的天数×2=身体需要的调整时间。因此，如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一 些；如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响。越早调整对身体的影响也越小，如果放任自流，后果就不堪设想了。

在休假的时候，经常想自己做一些减肥果汁，可是应该选择什么原料来做？

郑重推荐香蕉果汁，不但营养均衡而且还能有饱腹感。把香蕉、酸奶、冰块一起放入搅拌机中搅拌。不出1分钟，香浓美味的香蕉汁就做好了。还可以加入猕猴桃、草莓、胡萝卜等辅料，既可以调味又可以补充各种维生素。

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专家：蔬菜要选"难看"的 水果最好用盐水泡泡

世界卫生组织调查数据显示，全球每年共有500万人死于癌症，其中有极大部分是由环境因素中的化学物质造成，而这些化学物质中90%都是来自于食物上残留的农药。如今，食品安全问题已经成了人们越来越关注的话题。昨天，金沙讲坛第32期讲座“解读饮食污染与健康”在成都图书馆开讲，中国农业大学副教授、中国饮食协会高级营养师、中国环境污染与疾病宣教中心顾问原鹤洋女士，为市民一一解答了有关食品安全的种种疑问。

黄瓜要买长得弯的

很多人可能都有这样的感觉，现在吃的蔬菜没有过去那么香了，其实这都是农药、激素惹的祸。过去，一根黄瓜从开花到最后上市需要50多天的时间，但是，有了“细胞分裂素”，同样大小的黄瓜只需要7天就可以成熟。那么，普通老百姓怎样通过肉眼去鉴别黄瓜是否是“催”出来的呢？要抓住催熟的黄瓜有三个特点——尾部细长、头部有个小圆球、直。“细胞分裂素”会促使黄瓜的尾部越长越长、头部还会长出一个小圆，而长得很直的黄瓜说明喷洒了“黄瓜绿脆直”激素，这样的黄瓜说明农药、激素喷洒得多。

而番茄则要挑选扁圆的，长得像桃子一样的番茄说明喷洒了“膨大素”，同时同样大小的番茄要选重量比较重的，汁液丰富、生长周期比较长，另外，番茄从头到底颜色应该是逐渐由浅黄到红的，通红的番茄则可能添加了催红剂。另外，原鹤洋提醒，花菜要选掰得动的、淡黄色的，长得越紧、越白的说明激素越多。

韭菜、香菜根部要去掉半寸

韭菜不仅营养丰富，而且对高血压、高血脂等多种疾病具有辅助治疗的作用，但是，它在生长当中非常容易长虫，于是很多农户就使用“灌根生长法”，将农药直接顺着韭菜的根部倒在土壤里，因此韭菜也成了农药残留的“重灾区”。同样的还有香菜，过去的香菜一般只有手掌般长短，要长半个月，现在的香菜比过去长了好几倍但生长周期却只有短短的3天，这也是使用“灌根生长法”的结果。所以，原鹤洋建议，市民在选择这两种蔬菜的时候，最好选短的、矮的，而且在食用的时候一定要把根部切掉至少半寸以上，因为根部是农药残留最多的地方。

水果吃前用盐水浸泡

很多水果批发商为了水果看上去更新鲜、保存时间更久，就把这些水果用农药浸泡。所以，市民在选择诸如苹果之类的水果时，要保持手掌干爽，用手去摸水果皮，如果摸上去有些滑、油甚至粘手，就说明水果上面的农药残留比较多，所以水果一定要选摸上去又干又涩的。

很多人吃水果喜欢削皮，这种方法其实是不对的，原鹤洋说，很多水果90%以上的维生素、矿物质等营养都是集中在水果皮上，削掉果皮吃到人们肚子里的更多的是淀粉和糖分。那么应该怎样来去除水果皮上的农药呢？最好的办法就是用盐水浸泡，在清水里放适量的盐浸泡大约20分钟，然后再冲洗干净。或者，买回来的蔬菜水果再放个三四天之后再吃，这样部分农药也会自然地挥发。本报记者 邓晓洪 实习记者 曹吟

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养生不等于抗老，应怎办？

养生是一种生活的型态、生活的态度，吃的很健康、平时有规律的运动、有良好的纾解压力和睡眠的习惯，这都是一种养生的生活态度。很多人都觉得养生就一定会抗老，但养生并不等于抗老，充其量只能说，养生只是抗老的一部份，只是抗老的部份条件而已。

想要达到健康的老化、甚至延缓老化的效果，这是需要外敷内服的。养生人人都可以做，都可以自己在家DIY，而且要从吃、喝、玩、乐来着手。所谓的吃，就是依据个人不同职业与生活习惯，挑选出适合这些环境、特性的食物。比如说，常见的办公室一族，是属于劳心的人，这类人的脑必须消耗很多的醣分，所以营养上就必须多补充。而一个劳力的人，他所需要消耗的蛋白质、脂肪就会比一般人更多，所以民众可以看看自己的工作型态属于哪一种，就尽量去补足自己身体特别需要的营养。

四不观念，那就是无奶、无糖、无合成提炼食用油、以及无动物性脂肪，这四不是最基础的养生抗老方法。牛奶羊奶是给牛羊喝的，里面的成分不见得合适人类;无糖是表示不要多吃精致糖，然后要多摄取天然的植物油，其中又以天然的橄榄油最好，最近很红的反式脂肪，对人体的危害和负担很多研究都已证实，可见食用油最好也以天然为主。

此外，蛋白质是人类细胞的最重要物质，但是提醒大家，植物性蛋白质又比动物性蛋白质健康许多，吃白肉又比吃红肉好。潘世斌说，在美国，专家曾经针对两万个美国人，进行长达二十年的调查显示，吃红肉的人罹患癌症的机率比吃白肉的人多出53%，显示爱吃红肉的朋友对健康实在没有好处。

至于要喝些什么，当然也是以天然的纯水也就是蒸馏水最好，那么玩与乐，这就是运动与纾压解劳。这些都是民众自己可以努力的。那么医师在抗老的领域可以提供什么样的帮助呢?

所谓的抗老，就专业医师而言，抗老是很全面的，这是运用现在最先进的仪器、技术和医疗，来评估身体各种器官的功能，进而帮助民众改变生活习惯，补足维持身体良好机能的各种营养，进而让身体器官有良好的运作。

在临床上，一位86岁的病患，是最年长的病人。这位患者经过营养、健康的评估，原本早已全部花白的头发，竟然出现了灰发、甚至在灰发当中，还可以出现些微的黑发，不仅只是外观上的改变，甚至这位阿嬷平时出入自己开车，还可以爬山、健步如飞呢!

老并不可怕，重点是要老得很健康，并且减缓老化的速度，民众靠自己的努力，建立个人良好的生活态度，加上医师专业的抗老评估，就可以让抗老变得全面且科学化，事半功倍轻轻松松的让自己活得健康又年轻!

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星期五 - 心情好新闻

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新加坡是中国人黄金周度假热选

据尼尔森公司最新网上调查，新加坡是继香港之后中国人10月黄金周的出境度假热选。

昨天本报记者到鱼尾狮公园采访，碰到不少来自中国的游客。

第一次来新度假的余海生（25岁，IT公司老板）来自中国福建。他昨天受访时说：“在中国已听说了新加坡的卫生环境及国民素质良好，所以度假特别选择来新加坡观光。”

另一名来自辽宁的游客张津（45岁，公务员）告诉本报，由于新加坡社会以华人居多，语言沟通没有问题，中国人来新加坡感觉亲切。

尼尔森公司（The Nielsen Company）的网上调查报告指出，随着中国人累积更多出国旅行的经验，更多人选择自由行，而不是参加旅行团。张津便是以自由行的方式和亲人来新度假。参观完鱼尾狮公园和政府大厦前大草场，他和家人要搭乘新加坡摩天观景轮。

另一方面，该网上调查显示，虽然受访的中国网民当中，10名有6名选择在这个黄金周到中国其他地区或出境度假，但考虑出境度假的，10人当中只有1人。

旅游业将游客市场分购物消闲及由会议、展览与奖励旅游业（MICE）代表的商务旅游两个方面。在购物消闲方面，受访的本地旅游业者透露，从今年6月开始已明显看到来新的中国旅游团减少，情况在9月份更加突出。

有业者指出，中国购物团来新的旅游配套多是结合新马泰三个地点。9月份泰国局势动荡，直接冲击参加新马泰旅游的中国游客人数。

业者表示，近日亚太区股市受到美国华尔街金融风暴的波及，直接打击中国游客出国消费意愿。

据了解，中国10月黄金周是继春节之后，另一个中国游客来新的旺季。受询的本地导游比较去年同期，认为今年10月黄金周来新的中国团明显减少。

张津所参加的旅游团，一团11人来自辽宁省5个城市。他们的行程正好包括新马泰三个地区，逗留新加坡1晚，马来西亚两晚，泰国5晚。

他说，中国旅游局并没有劝阻中国人到泰国旅游。他认为泰国局势不会演变成武力冲突，因此趁黄金周假期参加新马泰旅行团。

虽然来新的中国购物团明显减少，但在会议、展览与奖励旅游业方面，中国商务游客并没减少。

全国旅行社协会（NATAS）主席（入境旅游）陈绍棠告诉本报，来新的中国商务游客团数，目前未感受到受近期经济不稳定因素的影响。整体来说，今年来新的中国商务游客保持去年水平。

他表示，商务旅游的预算都是之前便策划好的，要知道近期的金融风暴虽本地商务旅游业的影响，须观察明年的情况。

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小朋友国庆忙摆摊:3岁女孩叫8岁男孩"老板"

小朋友摆地摊

一盒蜡笔一块钱，一个真皮篮球十块钱，这样的价格是不是叫你大跌眼镜呢？这是谁在卖东西？原来，利用国庆长假，南京滨湖街道的小朋友们在西祠街区摆起杂货摊，当了一回小老板。

小姑娘满肚子“生意经”

这几个南湖二小六年级的小姑娘可了不得，腰上系一个装钱的小包，招呼着生意的模样十分“专业”。

刘女士看中一个小计算器，就问起价格来。“5块钱！”刘女士听了，故意装作有些“吃不消”：“能便宜点么？”王梦寒马上“忽悠”开了，“你再买几张贺卡我就能给你便宜，贺卡一张5毛钱……”刘女士挑了两张准备结账，王梦寒说话算话，“一共4块钱！”刘女士一边掏钱一边就乐开了：“我根本不是为计算器，就是看着这些孩子卖东西的样子太可爱了！”

“小老板”粉丝一大堆

“衡老板，留个电话给我！”一个三岁女娃被妈妈牵着手，追在一个小哥哥后面开心地跑着。妈妈模拟着女儿的声音这么“召唤”着哥哥，女娃喃喃地跟着喊：“老板……老板……”

小哥哥名叫衡亮晨，今年8岁，在琅琊路小学读二年级。他卖书、卖笔、卖玩偶，还有个“镇家之宝”——《蒙面超人》里的一把“翼召剑”，惹得小朋友纷纷眼馋。

你瞧，这个名叫曹淑尧的3岁女娃就是他的粉丝！“我要！”曹淑尧指着一本《早期育儿图册》，给妈妈使了个眼色。衡老板马上眼疾手快地把书递上：“一本2块，一共4块钱。”可是曹淑尧的小嘴嘟囔起来，因为翻了半天，她找不着第三本，原来摊上所有的书都卖完了！

“我们宝宝就爱跟着看小哥哥的书，上次搞活动，我们也遇上了。”曹妈妈心急起来：“你们下一个销售点在哪儿啊？”衡老板那叫一个爽快：“你直接上我们家搬得了！”

数一数衡老板已有几十块钱入账。问他准备用这笔钱做什么，他脱口而出：“交学费！”这可把一旁的衡妈妈感动坏了：“我们的目的达到了，带他出来就是想让他知道父母挣钱不容易。”

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行动书皮书背着走　走到哪看到哪！

虽然已经进入电脑时代，但是慢慢阅读享受读书乐趣的人还是不少，最近在日本市面上出现许多让阅读更方便的产品，例如在黑暗中可以看书的发亮板，不用担心会干扰到身边的人；还有行动书皮，书可以像包包一样背着走，而且立刻多份书卷气质。

秋高气爽忙里偷闲，享受一个人的读书悠闲时光，最爱的书就直接吊在身上，整个人立刻多了份书卷气，最棒的是无论走到哪，打开书套就能阅读，阅读到一半，细背带可以当书签，然后就可以直接把书带着走，很好使用也很方便，书套有多种颜色和大小SIZE，让书本也成为秋天时尚的一部分。

另外喜欢在晚上阅读的民众，也不用再担心灯光不够亮的问题，即使在灯光昏暗的室内或户外，都可以清楚的看到书本内容，这种附有冷光的垫板，在透明的压克力板上产生反光效果，只要放在想看的页数上，内容立刻一目了然，而且非常省电，有睡前阅读习惯的民众，也不用担心会影响身边想睡的伴侣。

还有漫画迷们会不会因为太陶醉漫画内容，常常看到忘了时间，这款计时书签可以解决漫画迷的困扰，事先规定自己阅读漫画的时间，时间到闹铃就会哔哔作响，帮你做好时间管理，享受阅读的同时也不会耽误正事，更多阅读辅助产品让读书乐趣更多。

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英国研究发现抚摸可激活局部神经缓解疼痛

人生病时都渴望拥抱和爱抚，其实这不仅能获得心理安慰，更重要的是有助于减少疼痛。据英国媒体报道，科学家发现，人体皮肤上分布着一种“愉悦神经”，受到抚摸时痛感会减轻。

英国利物浦大学的弗朗西斯·迈克格伦内教授在研究中发现，当皮肤受到刺激而感到疼痛时，通过轻轻抚摩疼痛处附近的“愉悦神经”就可以明显地减轻痛感。这种“愉悦神经”属于神经系统中的一种纤维，在人体后背分布较广，因此轻拍后背有时也能起到同样的效果。

迈克格伦内表示，越来越多的证据显示，碰触皮肤和对身体温柔的抚摸能够激活人体局部神经系统，因此人们在被所爱的人拥抱、抚摸时，都会产生良好的感觉。对于孩子来说，拥抱和抚摸则更重要。

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星期四 - 心情小故事

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你为何工作？

废话，当然是为了赚钱！

那么，赚钱又是为了什么？

废话，当然是为了养家活口。

然而，工作赚钱糊口，其实是近代资本主义社会才有的现象。过去农业社会的人们，守着一块土地，或者一项技艺而活。皇室贵族更无需工作赚钱，而是收粮纳税。

因此，工作赚钱糊口，并不是一个数学恒等式，只是现代社会赖以运作的一种模式。我们可以打破这个模式，不工作也可能赚钱，赚钱不一定非得要工作。糊口也不一定要靠工作所赚的钱，还是可以选择农业社会自给自足的生活，只是困难度比较高而已，并非完全不可能。

或许你会说，那太困难了，受限于诸多原因，我无法办到。

没错，不只是你，这世界上绝大多数人都无法办到。

那说这个又有何用？

我想说的是，或许我们无法决定这世界上发生在我们身上的事情，但却可以决定如何面对他！

既然工作是现代人无可逃避宿命，甚至是绝大多数人，赖以赚钱，换取生活资材的唯一模式，那么选择一份好工作、自己喜欢的工作，便是退而求其次的方法。我们可以选择以自己的兴趣工作，让自己的兴趣成为赚钱谋生的方法！让自己不对对工作产生厌烦。

然而，若现实状况根本不允许我以自己的兴趣工作，或者以兴趣赚得的钱，不足以支付现实生活的庞大经济压力。必须寻找一份得以负担生计的工作时，又该怎么办？

这时，选择抱怨自己的工作无聊、压力大，并无法解决工作无趣，令你厌烦的原因。唯有调整自己面对工作的态度，用爱去爱你所选的工作，尊重它，想办法喜欢它，毕竟这是一份可以替你解决经济压力的工作，我们应该抱着感恩的心，来完成这份工作。

愉快的工作环境和气氛，绝对有助于工作效率。再无趣的行政工作，再有趣而具高挑战性的创意工作，若没有工作的热忱，爱工作的心（但不是要你嫁给工作），任何工作都会转眼变得无趣。

每次看《料理东西军》，都被严选素材的事仕人的敬业和热爱工作的精神所感动。无论是与大海搏斗的渔夫，养猪养牛养鸡等看似肮脏繁重的工作，在这些达人的手里，都成为令人尊敬的工作。看着这些职人如此悉心照料自己的工作，一举一动都严谨专注，以爱与关心投入，让人觉得，天底下没有无聊的工作，只有对工作不尊重，只想以工作换取金钱，而随便做做的人。

当你热爱你的工作，你将不会感到莫名的压力，而且知道如何找出最有效率的方法来工作。并不是拼命加班、压榨自己，才是热爱工作；而是不断改善工作流程，让工作环境和工作流程变的活泼生动、引人入胜，让人得以振奋士气，才是真的热爱工作。

无论你是为钱、兴趣，还是热情？都可以乐在工作、如鱼得水只。要你愿意替看似无聊繁琐的工作流程，找出不一样，甚至是有趣的完成方法的话！

派克街市场（Pike Place Market）

派克街市场（Pike Place Market），位于美国西雅图市详细>>>派克街市场（Pike Place Market），位于美国西雅图市中心，原是当地一个传统的公开市场，至今已有上百年的历史。派克街市场规划完善、商品齐全，并形成自己独特的销售方式，现已成为著名的旅游景点，每年有近九百万的游客到此观光。派克街市场内的鱼市以精彩的销售方式吸引顾客：前台售货员将顾客的需要吆喝着告诉后面的工作人员，后面的工作人员一起重复吆喝一遍，并手脚麻利地把鱼像投篮球一样扔向前台售货员，又快又精彩。他们不但为顾客提供了一流的服务，还创造了愉快的购物体验，派克街鱼市场因此而闻名全球。

《如鱼得水》最初是约翰．柯里斯坦森拍的一部企管教学录影带，内容很精采，讲的是西雅图举世闻名的派克街鱼市场（Pike Place Market）故事。

故事里叙述一位女经理玛丽珍，公司上下都称她为『办得到』主管，这次她肩负不可能任务，要把公司里一个多年来奄奄一息、没有活力的部门（称为「有毒能源垃圾场」）脱胎换骨，变成效率高超的团队....她透过对派克街鱼市场（Pike Place Market）运作的体验（选择你的态度、玩、让身边的人愉快＆投入），最后也真完成交付的使命。

这本书的目的是提供一些企管经验分享，整个故事最让人印象深刻且最喜欢的部份，就是在描述派克街鱼市场满天飞鱼、螃蟹的过程啰！仿佛自己也在其中，整个愉快的芬多精环绕身体四周，不知不觉心情也愉快起来～
此外文章最后，提及玛丽珍最喜欢的一段文字，约翰．葛德诺『关于生活意义』的一段文字～

意义不是你偶然碰到的，它不是谜底或寻宝游戏的奖赏。
意义是你要在生活里实际去体验的东西。
你根据以往的生命经历来创造意义；
从你的情感和执着来成就意义；
从人类代代相传的经验来塑造意义；
按照你的天份和理解力来形成意义；
依循你的信念来构筑意义；
从你喜欢的事情和所爱的人来产生意义；
从你甘愿信奉不渝的价值来建造意义。
意义的内容就在其中。
只有你能综合这些内容来缔造自己的人生；
让你自己的人生过得既有尊严又有意义吧。
如果能这样过一生，世俗的成败己无关宏旨了。

美国的西雅图有闻名世界的微软、亚马逊网路书店、星巴克咖啡外，还有个世界知名的「派克街鱼市场」。这个鱼市场的鱼贩们，每个都笑颜常开。而且以接近杂耍的方式，进行他们的工作。让看的人目不转睛，更感受到鱼市场满满的活力，一扫过往鱼市场脏乱、无趣、恶臭的形象。原因无他，他们懂得尊重自己的工作，热爱自己的工作，为自己和工作找一个合适的相处之道。

如果我们不能选择自己的工作，至少可以选择面对工作的态度，以及工作的方式吧！你不一定喜欢你现在的这份工作，但是却可能无法离开这份工作。抱怨、冷漠、痛苦也得作，开心喜乐欢、喜接受也是做！你觉得哪一种比较好？让彼此相爱，也包括自己和工作的关系！

你永远可以选择面对工作态度。别人对你的恶意伤害，你也永远可以选择回应的态度。你的回应态度，就决定你的工作/处世方法，更间接决定你会成为怎样的人。

只要我们勇于突破现状，多一点信心和想像力，替这看似无趣的工作流程，寻找新亮光。创造每一天。当个生活的、工作的艺术家，永远不停止成长和学习。特别是再面对困境和万事顺遂的时候。

不管有多忙，都不可让成长和学习的心停止。否则，工作和生活将掏空我们的精力，让我们一无所剩。

每个人都是好人，或许因为立场利益不同，而有所摩擦。但是只要记得大家都是好人，不要以猜忌咒骂前行，就一定有办法克服问题。

工作并不一定得死死板板、严肃万分。你可以用玩乐的心情，轻松的看待工作。但这不是叫你随便工作，而是让自己处在一种比较放松弹性的心理状态来工作。好面对这一成不变的工作流程。

人生也不过是一场游戏一场梦，何必太过执着某种样子才叫工作。让自己既认真又乐在其中，并且试着让所有和你共事的同事客户，都感到开心，感受到你的活力和目光。

全心全意的投入你手上的工作，以轻松的心情，架构严谨而别出心裁的流程，好好的体会工作方式的差异所带给自己的不同感受。你会知道该选择么样的态度来面对工作的。

要笑，无论在什么光景下，总是开怀大笑。如果连鱼贩都可以让自己的工作变得如此丰富有趣味，我们又怎么可能办不到？

想像力比知识重要，抛弃旧有的传统，和你的主管规划出一个令人振奋的工作流程吧！回应你生命中的挑战，你永远可以选择如何面对生命中的无情与困顿。别忘了，你永远有选择的能力！

选择创造一个如鱼得水的工作环境吧！

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星期四 - 心情好新闻

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黄金周出游人次同比略有下降 短途经典游成游客首选

国庆长假已过半，来自市旅游集散中心的统计，10月1日至10月4日，上海旅游集散中心累计发送游客48629人次，与去年同期相比略有下降，截止今天上午，市旅游集散中心共售出旅游套票15372张，其中传统的古镇游、山水游、休闲游、懒人游等“老牌”经典游线依旧是游客的首选，热度不减，此波出游高峰预计将持续至7日。

昨天是国庆黄金周第二波出游高峰，早晨7点刚过，候车大厅内已是人头攒动，赶来购票出游的游客更是络绎不绝。据统计：市旅游集散中心当天发送游客17587人次，其中一日游线路15509人次，二日游、三日游线路2078人次。发车共计473班次。

据了解，当天排名前五位的旅游线路分别是：一日游线路排名：东方绿舟一日游、周庄一日游、乌镇一日游、上海野生动物园一日游、朱家角一日游。二日游、三日游线路排名：天目湖南山竹海休闲度假二日游、普陀山二日游 、崇明休闲二日游、雁荡山临海三日游、仙都丽水三日游。

节日期间，常熟二日游、醉美古城、夜泊绍兴品质二日游、宁波达蓬山休闲二日游、花山谜窟、婺源三日游4条游线一经推出，就备受市民游客的青睐，销售情况异常火热，供不应求。东方绿舟、上海野生动物园、朱家角、滨江森林公园、练塘、佘山、共青森林公园、美兰湖东方假日田园这些上海近郊的旅游景点成为市民就近出游的首选，线路上座率高达九成。

业内人士分析，今年国庆客流量下降的原因主要有三个方面：一是长假首日阴雨天气影响了游客的出游兴致；二是祖国60华诞，有许多市民选择留守家中观看“国庆盛典”直播；三是中国传统的中秋佳节，许多市民仍沿袭着传统习俗，选择留在家中，与家人团聚。

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少吃饭多吃菜有损身体健康

在餐桌上，不少人都是尽量多吃菜少吃饭，甚至是不吃饭，他们认为饭没有营养，营养都在菜里。有关专家表示，如果长期这样下去，对身体健康是极其不利的。
　　
应以米饭、面等作为主食
　　
阿岚表示，每到过节放假朋友聚餐，他们就只顾她吃菜，不吃饭，即使吃饭也只是吃一小碗。专家表示，只吃菜不吃饭是不利于人体健康的。
　　
有关营养学家解释，碳水化合物是我们身体所需的主要“基础原料”。从消化学的角度说，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，饭有着其他营养成分不可代替的作用。有关专家表示，按照中国人的体质状况，一个成人每天应当至少吃6两米饭。
　　
大鱼大肉会给肠胃造成负担
　　
不少人认为，米饭、面等主食营养单一，而各式菜式中所含的营养就要丰富得多，所以他们都只顾着吃大鱼大肉而忽视了吃饭、面等主食。经商的刘先生表示，前阵子中秋节,他经常都有饭局，吃的也是大鱼大肉，但是却没有吃饭。在那段时间，他发现自己经常便秘，而且过完中秋之后，发现自己的肠胃很不舒服，身体显不如以前。
　　
为何我们一辈子吃米饭都吃不厌，然而，大鱼大肉连续吃上三天就要倒胃口呢？有关营养学家表示，这是因为大鱼大肉味重、色重，并且油重，吃多了，肠胃会产生极大的反感和刺激。人过多或过量地摄取丰富的菜肴，就会给肠胃造成极大的负担。专家还表示，长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，对身体健康极其不利。有些人认为，多吃蔬菜不是坏事，但是蔬菜是“吃”油的，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。
　　
主食副食要合理搭配
　　
有关专家表示，在日常饮食上，要做到主食与副食科学合理地搭配，并保证到主食占一定的比重。专家提醒市民，主食、素菜、荤菜（包括豆制品）最合理的比例应该是3∶2∶1。此外，还要看每个人所处的生长阶段，根据不同年龄和身体需求去合理安排摄取。青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，除摄取适量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖份的食物。老年人宜多辅以含维生素、低糖的食物来搭配安排主、副食的摄取比例。

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均衡饮食远流感 豆类谷类多喝水

日、夜温差大，又是流感蠢蠢欲动的时候，营养师说，透过均衡的饮食来加强免疫力，才是最佳的保健方法；大林慈济医院营养师王子南表示，其实只要不挑食、三餐定时定量，并且均衡的摄取多样化的食物就够了；他指出，大豆制品、不同种类的蔬果、谷类，以及充足的水分、适度运动都是不可或缺的。

王子南营养师说，大豆制品能够提升免疫力，低脂高纤的大豆含有必需胺基酸，其中的异黄酮则有预防脂质过氧化的特性，能够保护心脏血管运作正常。

蔬果的选择以当令的最好，新鲜又营养，建议大家以不同的颜色、种类为原则，像是花椰菜、芹菜、胡萝卜、芭乐、文旦或柳橙。吃纯素的人要摄取到足够的铁质，可以选择全谷类和绿色蔬菜，并搭配维生素C丰富的柑橘类水果，以增加铁质的吸收。

除了饮食要注意外，王子南表示每天至少要喝两千西西的白开水，多运动、适当的休息，减少油脂、甜食的摄取，并避免喝酒，就能让自己健康有活力。

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日本新型抑郁症 下了班病就好

上班一条虫，下班一条龙，除了是懒人特质，也可能是抑郁症病征。

日本传媒报道，当地正流行一种“新型”抑郁症，患者会在工作时抑郁，但下班后会精神饱满。由于求诊患者众多，令当地医务所爆满，有人要轮候三个月才看到医生。

一般抑郁症患者，大多是性格认真的完美主义者，一旦达不到要求，会过份自责，甚至自杀。但自去年起，日本患上“新型”抑郁症的个案大增，患者只在工作时暮气沉沉，但假日或下班后又回复活跃状态，请假时也不会记得任何公司或同事的困扰，令人啧啧称奇。

《朝日新闻》报道，日本精神科诊所最近排长龙，与此症患者上升有关，他们大多处于20至30岁壮年，占了求诊者四成。工作暮气沉沉都是抑郁病？那么很多上班族可能都要看精神病医生。

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星期三 - 心情小故事

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积极行动

对未来，我们的要务是成就它，而不是去预测它。

有一个小女孩吃早餐的时候，看见爸爸愁眉深锁，闷闷不乐，便对爸爸说：“爸爸，我在报纸看过一段报导，说态度积极的人，办事效率较强，身体健康也比一般人好，你同意吗？”

爸爸回答说：“那当然正确，所以我每天都保持积极的态度。”女儿再追问：“爸爸你今天为何不告诉你的脸，也要保持积极态度呢？” 爸爸听了女儿的话，脸上再展欢颜，并说：“亲爱的女儿，你提醒了爸爸要言行一致。”

温馨提示：著名心理学家威廉;詹姆士说：“我们快乐是因为我们微笑，而并非因为快乐而笑。”意思是行动往往能够影响心态，所以选择积极行动最为重要。

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林肯传

有一个人，他在二十一岁时，做生意失败。二十二岁时，角逐州议员落选。二十四岁时，做生意再度失政。二十六岁时，爱侣去世。二十七岁时，一度精神崩溃。三十四岁时，角逐联邦众议员落选。三十六岁时，角逐联邦众议员再度落选。四十五岁时，角逐联邦参议员落选。四十七岁时，提名副总统落选。四十九岁时，角逐联邦参议员再度落选。五十二岁时，当选美国第十六任总统。这个人就是林肯。

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不完美的水桶

班上有一位聽障的學生，平常都要戴著助聽器，他是一個善良的孩子，為了讓他對自己更有自信，我向他說了這個故事：
從前有一位員外，他請了一位管家，這位管家每天要為主人到距離住屋兩裡以外的一口井那兒打水回來使用。管家雙手提著兩隻水桶出門，其中一個水桶完好無缺，另一個水桶底部則有一條小裂縫，因此每次即使管家把兩個水桶都盛滿水，提回到主人家時都只剩下一桶半的水。

經過了一段日子，那個有裂縫的水桶心中一直悶悶不樂，終於鼓起勇氣對管家說：「我實在非常抱歉，因為每天你打的水都是從我身上漏掉一大半，結果害你常常遭主人責備，又要多走好幾趟，才能有足夠的水用，我這麼差勁，為什麼你還要用我？」

管家笑了笑，沒有回答。第二天依舊提著這兩個水桶出門，走到半途時，他讓那個有缺陷的水桶看看地面，在路的一旁竟開滿了漂亮的鮮花，萬紫千紅，非常好看。管家說，他常常採擷這些鮮花去點綴主人的房間，令主人高興。

管家告訴水桶，就是因為發現水桶有漏水的問題，於是在路旁撒下花種，水桶雖然會漏水，可是這樣一來，反而是最好、最方便也最有效率的灌溉器，這些漂亮的花，全是水桶的功勞！

我告訴這個孩子，天生我才必有用，縱然水桶有缺陷，但一樣能為世界帶來價值，更何況是人類。只要好好發揮自己的長處，每個人都能成為社會上有用的人才！

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不完美才是人生

一位老人已到耄耋之年，仍是个单身的男人，他饥肠辘轳，满脸的愁容，到处流浪，似乎在寻找着什么，是在寻找已逝的花季，还是在寻找失落的青春，可能也是在寻找中意的女子。

有一个好奇的人问他：“你在寻找什么？”老人当时面呈窘态，那布满皱纹的老脸略带红晕说：“我在寻找一个完美的女子，然后娶她为妻。”那人听后更是费解，又莫名其妙地问到：“您老已是古稀之年，一生走遍大江南北，足迹差不多是遍布天下，怎么还没有找到呢？”“有的，功负不负有心人，我的确是碰到了一个我认为是完美的女人。她是无与伦比的，她貌似天仙，性格更是柔情似水，体贴细腻，待人宽容善良。”“那你为什么不娶他为妻呢？”这时的老人是仰天长叹一声，面部愁云布满，不一会儿又似有所领悟的说到：“她也在寻找她生命中认为是最完美的男人。”

读完这个故事，我是感触很多。残缺是一种内在的美，是另一种意义上的艺术。正如中国有句古话：“人无完人，金无足赤。”我想残缺的人生也是一种美好的人生。向往和追求美好，并不是少数人才有的态度和行为，而是人类共有的天性。看过一则材料。让我更加豁然开朗，心如洞明。

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不完美的完美

我有一个朋友，单身半辈子，快五十岁。突然结了婚，新娘跟他的年龄差不多，徐娘半老、风韵犹存。只是知道的朋友都窃窃私语：“那女人以前是个演员，嫁了两任丈夫，都离了婚，现在不红了，由他捡了个剩货。”

不知道话是不是传到了他耳里。有一天，他跟我出去，一边开车、一边笑道：“我这个人，年轻的时候就盼开奔驰车，没钱，买不起；现在呀！还是买不起，买辆三手车。”他开的确实是辆老奔驰，我左右看看说：“三手？看来很好哇！马力也足！”“是呀！”他大笑了起来。“旧车有什么不好？就好像我太太，前面嫁个四川人，又嫁个上海人，还在演艺圈二十多年，大大小小的场面见多了。现在老了、收了心，没了以前的娇气、浮华气，却做得一手四川菜、上海菜，又懂得布置家。讲句实在话，她真正最完美的时候，反而都被我遇上了。”“你说得真有理！”，我说：“别人不说，我真看不出来，她竟然是当年的那位艳星。”“是啊！”他拍着方向盘：“其实想想我自己，我又完美吗？我还不是千疮百孔，有过许多往事、许多荒唐，正因为我们都走过了这些，所以两个人都成熟，都知道让、都知道忍，这不完美，正是一种完美?”

不完美，正是一种完美！我们老了、都锈了、都千疮百孔了。总隔一阵子就去看医生，来修补我们残破的身躯，我们又何必要求自己拥有的人、事物，都完美无暇，没有缺点呢？看得惯残破，也是历练、是豁达、是成熟，是一种人生的境界啊！摘录献给每个正在打拚的人！亲爱的朋友，我们都是不完美的人。应该相互体谅、相互包容、温柔的相待、扶持的相守。

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星期三 - 心情好新闻

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海角七号

跨越六十年的七封情书追寻一辈子的音乐梦想

六十多年前，台湾光复，日本人撤离。一名日籍男老师只身搭上了离开台湾的船只，也离开了他在台湾的恋人：友子。无法当面说出对友子的感情，因此，他把怀念与爱恋化成字句，写在一张张的信纸上。

六十多年后，台湾的样貌早已完全改变，各个角落的人为生活而努力，几个活在不同角落的小人物各自怀抱音乐梦想：失意乐团主唱阿嘉、只会弹月琴的老邮差茂伯、在修车行当黑手的水蛙、唱诗班钢琴伴奏大大、小米酒制造商马拉桑、以及交通警察劳马父子，这几个不相干的人，竟然要为了度假中心演唱会而组成乐团，并在三天后表演，这点让日本来的活动公关友子大为不爽，对这份工作失望透顶，每天顶着臭脸的友子也让待过乐团的阿嘉更加不高兴，整个乐团还没开始练习就已经分崩离析……。

老邮差茂伯摔断了腿，于是将送信大任交阿嘉手上，不过阿嘉每天除了把信堆在自己房里外，什么都没做，他在邮件堆中找到了一个来自日本，写着日据时代旧址「恒春郡海角七番地」的邮包，他好奇打开邮包，发现里面的信件都是日文写的，根本看不懂，因此不以为意的他，又将邮包丢到床底下，假装什么事都没发生。

演出的日期慢慢接近，这群小人物发现，这可能是他们这辈子唯一可以上台实现他们音乐梦想的时刻，每个人开始着手练习，问题是阿嘉跟友子之间的火药味似乎越来越重，也连带影响乐团的进度。终于，在一场镇上的婚宴，大家借着酒后吐真言，原来阿嘉跟友子两人都是孤独的异乡人，解开心结的两人发现了怒气下所隐藏的情愫，于是发展出了一夜情。

在阿嘉的房里，友子看到了日本来的邮包，发现那居然是来自六十年前七封未及寄出的情书，她要阿嘉务必要把邮包送到主人手上，然而，日本歌手要来了、邮包上的地址早就不存在、第二首表演乐曲根本还没着落、而贝斯手茂伯依然不会弹贝斯……。

而友子，在演唱会结束后，也要随着歌手返回日本，开始新的生活。

阿嘉终于决定打起精神，重整乐团，他们的音乐梦是否能够实现？沉睡了六十年的情书是否会安然送到信件的主人「友子」手中？而阿嘉跟友子的恋情，是否能够继续发展下去？ ……

人只能活一回，梦想却有无数个，唯有放手一搏，才能知道机会属不属于自己……。

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星期一 - 心情小故事

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错过的礼物

年轻人即将大学毕业。数月来，他一直渴望得到某汽车商产品陈列室中的一辆跑车，他知道，他那富有的父亲肯定买得起这辆车，于是，他便告诉父亲他很想得到那辆漂亮的跑车。在毕业典礼即将来临的日子里，年轻人等待着父亲买下跑车的消息。

终于，在毕业典礼那天上午，父亲将他叫到自己的书房。并告诉他，有他这么一个出色的儿子，做父亲的他都感到自豪，而且要儿子相信他是非常爱他的。

接着，父亲递给儿子一个包装精美的礼盒。年轻人感到非常好奇，带着些许期望打开了礼品盒，却发现里面是一本精美的精装本《圣经》，上面以金字凸出印着年轻人的名字。

年轻人看罢，《圣经》翻都没翻，就怒气冲冲地向父亲大喊道：

「你有那么多的钱，却只给我一本《圣经》？」说完，便丢下《圣经》，愤怒地冲出了房子。

多年后，年轻人已事业有成。他拥有一栋漂亮的房子，一个温馨的家庭。但当想起父亲年事已高时，心想应该去看看他。 自从毕业典礼那天起，他就一直不肯跟父亲碰面。

就在起程时，他收到了一封电报──父亲已逝世，并已立下遗嘱将其所有财产转给儿子。

在父亲的书房里，他突然感到一阵悲伤与懊悔。他开始仔细整理父亲的重要文件，发现了那本《圣经》──还跟当年一样崭新。

他噙着泪水打开《圣经》并一页一页地阅读着。 忽然，从书的背面掉出了一把钥匙。 钥匙上挂着一个标签，上面写着一个汽车经销商的名字──正是他曾渴望的那辆跑车的经销商。标签上还有他的毕业日期及「款已付清」的字样。

我们多少次与祝福擦肩而过，仅仅因为它们没有按我们想像中的样子包装？

不要在渴望得到还未拥有的东西时，先损坏了自己已经拥有的东西，要记住一点：你现在所拥有的，也曾经是你一心渴望得到的东西。

有时候，我们并没有意识到我们现在已经拥的有或本该拥有的，仅仅因为它的外表与我们想像中的有所不同，而被我们忽略了。

其实有些表面上看起来不是我们所渴望的东西，或许它正是等待被开启的幸运之门。

面对阴影，光明是在我们身后。如果有什么东西看上去像是障碍，那么它也可以是一块垫脚石，所有拖住你的力量，更可以变成提升你的力量。

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星期五 - 心情好新闻

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男人需要私密空间

傍晚时分，福特六合汽车的顾客服务处副总张伟昌一如往常，开车回泰山的家，但那天特别疲倦，也许是连番会议的轰炸，也许是几个特别难搞的客户，总之，累到连踩油门的力气都没有。

经过泰山收费站时，车子全部减速前行，不一会儿，就大排长龙，一整排的红灯，煞是壮观。 「等吧，只好等吧，」满脸倦容的张伟昌心里嘀咕。这时收音机却传来优雅的爵士乐，是Louis Armstrong的经典之作「What a Wonderful World」，磁性低沉的嗓音，像是在诉说人生的苍凉与辛酸，内容却是不断重复人生有多美好。

顿时间，张伟昌紧绷的心全放了下来，他告诉自己，就快要到家了，不要再烦恼工作，要让自己放轻松。

从此，他爱上爵士乐，更爱上车里、那只属于自己的私密空间。

慢慢地，爱车的张伟昌把这私密空间当做生活的一部份，不再是匆匆忙忙、从这地赶赴那地。从事顾客服务多年，一直推广车内生活品质的他，也以同样的心情经营自己的爱车。清晨时分，会在车里放上一点薄荷精油，为自己提神醒脑，傍晚，则在迷迭香里混些薰衣草，舒缓身心。

在车里，他会和自己对话，整理思绪，甚至会唱歌给自己听，和着唱出的快乐，纾解压力。

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私人洞穴

愈来愈多的现代男子，愿意倾听自己内在的声音，也愿意承认自己和女人有一样的情绪，悲伤、快乐、寂寞、恐惧、愤怒或嫉妒。但他们还是会谨慎地选择，在自认为最安全的「私密空间」，独自面对。

畅销书《男女大不同》（Men Are From Mars, Women Are From Venus）的作者葛瑞就提出一个有趣的「洞穴理论」，他形容，男人在一天的压力与疲累之后，会习惯性地回到自己的私人洞穴，因为他需要安静的空间，客观地思考问题，以退为进，培养第二天的战斗能力。

所以举目望去，边开车边沉思的男人、盯着电视机不放的男人、跑步运动的男人、酒吧中的男人，或者在洗三温暖的男人，都可能是在洞穴中休息的男人。

这些有形或无形的「私人洞穴」，更是让男人在情绪上有转圜的空间。

现代男人不像过去，需要全然压抑自己的情感，所谓「男儿有泪不轻弹」，但他们又不如女人有天生倾诉的本领，能透过说话就释放压力与焦虑。所以，能够独处又不用与他人对话的「私密空间」，就成了最好的选择。

在这隐密角落，男人可以翻出内心深处最真实的情绪，细细去感觉，各种喜怒哀乐，可能是工作上的胜利或失败，也可能是性爱的欢愉与幻想，种种隐密的念头，可以在这里忠实呈现，没有人会论断，也没有人会嘲笑，因为那是属于自己的空间。

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男人和女人的拉锯战

像电影中的超人，他会在生活压力太大、与恶人缠斗过久，或被爱情搞得太复杂时，退回那冰冷、远离尘嚣的高塔中，做情感上的抽离与休息。另一个电影人物蝙蝠侠，也会在和仇人厮杀后回到自己的蝙蝠洞，把恩恩怨怨关在门外。

超人或蝙蝠侠的来去自如，可能会让很多男人心生羡慕，因为在现实生活中，他们常常是寸步难移、找不到可以放松的角落。

当男人陷在沙发里盯着电视机发呆时，女人会觉得浪费时间，忍不住过来嘀咕，垃圾还没有倒、小孩还没有洗澡。却不知道这是男人最普遍的放松方式，就像原始部落的男人会凝视火堆，停止思考、放松自己。

当男人一语不发的离开，想要自己安静一下时，女人就有一种被遗弃的感觉，「难道他就不需要我？」「他怎么可以就这样离开？」种种不解与纳闷把女人弄得心慌意乱。

于是，女人想要硬闯男人的私人洞穴，却被里头传出来的火焰烧得遍体鳞伤。想要一窥「私密空间」的究竟，却被无情地请出门外。

这是一场男人和女人的拉锯战。

著名的流行歌手赛门与葛芬科（Simon and Garfunkel）就唱过：「我是一块顽石，我是一座岛。」好吧，当你的男人想要当一座孤岛，想像自己是一座孤城时，就随他去吧。等他封闭够了、想通了、心静了，自然就会出来。

因为，那的确是男人处理情绪与压力的方法。

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10个让男人放松的角落

1.车子

很多人都会比喻，车子是男人的小老婆，黏腻且私密。车门一关，就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方，充分满足男人想动的欲望。

2.床上

除了性，床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书，那可能是一天中，唯一属于他的时间。

3.电视机前

电视遥控器像是个有力的权柄，按一下就换了一台，也换了个世界。下班后的男人，可从遥控器的切换获得一点掌握的快感，也可以从呆坐凝望中，放松心情。

4.网路

虚幻的网路世界，是现代男子才享有的「私密空间」，不管是匿名上网交朋友，还是遨游在各式各样不同的网站，这是让男人觉得刺激却又放松的地方。

5.办公室的楼梯间

当工作压力排山倒海而来时，楼梯间或茶水间就成了即时的「私密空间」，不管是聊天，还是喝杯咖啡，能立刻放松、转换心情，就是最好的地方。

6.健身房或运动场

女人用讲的，男人用做的。充沛的睪固酮让他成为十足的行动派，跑步或练举重，可以完全不需要开口说话，还可以安静地沉浸在自己的世界里，同时又能锻炼身体、纾解压力。

7.书店

各式各样的书籍或杂志，可转移男人的注意力，暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识，更是男人智慧的来源。因此，书店也是他们爱恋的地方，特别是24小时开放的大型书店，让很多男人流连忘返。

8.酒吧

美国人喜欢开酒保的玩笑，戏称他们是另一种心理治疗师，因为每个坐上吧台的男人，在几杯黄汤下肚后，心事就源源不绝的说出来。酒精，当然能使男人放松。

9.三温暖或男人Spa

现在的男人很喜欢洗三温暖，也勇于尝试新的男人Spa。看似很多人共处的空间，却是各洗各、各泡各的，互不侵犯。男人喜欢在袅袅升起的烟雾中，想不同的心事，三种水温的冲刷，更可洗去一身的疲惫。

10.任何他想去的地方

可能是小时候长大的地方，也可能是某个特殊的情境空间，到了那里，他能放松自己，稳定情绪。

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丈夫想独处时，你该怎么办？

1.信任他、相信他的需要

当你听到丈夫想要安静一下或一个人出去走走时，千万不要觉得世界末日，好像他遗弃了你和小孩，置你们于不顾，要反过来，相信他真的累了，需要一个人静静。也不要一直怀疑他是不是另结新欢，想溜出去玩耍，因为如果真有其事，时刻栓紧他也不是最好的方法，别让这种不安毁了两个人的信任与关系。

2.说好时间与方式

家里总有处理不完的事，特别是陪伴与照顾小孩，你不需要完全压抑自己，只为了成全他所需要的「私密空间」。事先商量好，他需要独处的时间和长度，小孩或你最需要他的时间，这样，彼此的期待才不会落空。

3.放牛吃草

轮到他进入他的私密空间时，千万不要在旁边一直碎碎念，好像你给了他多大的恩惠。或者，当他独自离家散心时，你就开始坐立难安，看着表算时间或电话追踪。他独处，你也可以好好休息，只有容光焕发的你，才能让他眼睛一亮，看出不一样的你。

4.验收成果

当他从洞穴出来时，不用刻意去问他：「好不好？状况如何？」因为女人的唠叨或追问，只会让男人想再一次躲回那个没有压力的洞穴。要用心去感觉，而不是用嘴巴去问。如果真熬不过自己的好奇心，只要淡淡的问一句：「感觉好吗？」如果他想谈就会说，如果不想谈表示休息还不够，不要急着想用言语沟通。

5.再来一次

可以在不同时间主动问他，是不是还需要独处时间？这会让他惊讶万分，且真正相信你是了解且尊重他的需要。当他能够好好纾解压力、面对自己的情绪，就能储备更多的能量来照顾家庭与迎向工作。

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星期四 - 心情小故事

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放下

经常这么晚，有人为我怎么还不去睡觉，我也经常这样问别人。也许我也在找一个不睡觉的理由，希望听听大家都是什么原因，也许我的原因，也就是其中之一。因为一直找不到，所以经常问。大抵上有两种“睡不着”与“不想睡”，但通常在我看来他带有“借口”的意味。因为我也睡不着，但绝不是那两个原因，只是我也说不出来，或者根本不想说，这就好像电影中所说的“一个人受了挫折或多或少都会找个借口来掩饰自己”，如此看来，真正的原因，是很难说出口的。

一个人的烦恼太多，往往是因为记性太好的缘故，记得那时候不知道多少人跟我说“放下”这个词，我只记得有这样一个故事：一个寺庙的主持，每天到天黑的时候，都会站在房门口喊：“放下～～放下～～。”实际，他把自己养的那条狗，取名叫“放下”，每天就这么告诉自己，要放下。故事很短，三言两语，但可见这样一件事情，做起来谈何容易。在我印象中，和尚做的事情，都是不简单的，大概是这样的罢。

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天道酬勤

没有人能只依靠天分成功。上帝给予了天分，勤奋将天分变为天才。

曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一，然而他小的时候的天赋却不高。有一天在家读书，对一篇文章重复不知道多少遍了，还在朗读，因为，他还没有背下来。这时候他家来了一个贼，潜伏在他的屋檐下，希望等读书人睡觉之后捞点好处。可是等啊等，就是不见他睡觉，还是翻来覆去地读那篇文章。贼人大怒，跳出来说：“这种水平读什么书？”然后将那篇文章背诵一遍，扬长而去！

贼人是很聪明，至少比曾先生要聪明，但是他只能成为贼，而曾先生却成为毛泽东主席都钦佩的人：“近代最有大本夫源的人。”“勤能补拙是良训，一分辛苦一分人才。”那贼人的记忆力真好，听过几遍的文章都能背下来，而且很勇敢，见别人不睡觉居然敢跳出来“大怒”，教训曾先生之后，还要背书，扬长而去，但是遗憾的是，他名不经传，曾先生后来启用了一批人才，按说这位贼人与曾先生有一面之交，大可以去施展一二，可惜，他的天赋没有加上勤奋，变得不知所终。

温馨提示：伟大的成功和辛勤的劳动是成正比的，有一分劳动就有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。

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好学不倦

在一个漆黑的晚上，老鼠首领带领着小老鼠出外觅食，在一家人的厨房内，垃圾桶之中有很多剩余的饭菜，对于老鼠来说，就好像人类发现了宝藏。

正当一大群老鼠在垃圾桶及附近范围大挖一顿之际，突然传来了一阵令它们肝胆俱裂的声音，那就是一头大花猫的叫声。它们震惊之余，更各自四处逃命，但大花猫绝不留情，不断穷追不舍，终于有两只小老鼠走避不及，被大花猫捉到，正要向它们吞噬之际，突然传来一连串凶恶的狗吠声，令大花猫手足无措，狼狈逃命。

大花猫走后，老鼠首领施施然从垃圾桶后面走出来说："我早就对你们说，多学一种语言有利无害，这次我就因而救了你们一命。"

“多一门技艺，多一条路。”不断学习实在是成功人士的终身承诺。

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星期四 - 心情好新闻

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新书深谈关于跑步村上春树说其实是...

村上春树说，他希望自己的墓志铭可以刻着：「作家，也是跑者。」今年五十九岁的村上春树从卅三岁开始跑步，每天跑十公里锻炼，至今跑了四分之一个世纪从未间断，意志力惊人。他的新书《关于跑步，我说其实是…》，谈他跑步的经验，更深刻思考跑步与写作的关联。

村上春树一九八二年秋天写完《寻羊冒险记》后，因戒烟体重增加，为了减肥开始跑步。他谈到，选择跑步，因为这是一个人可以独自完成的。从那开始他就没间断过跑步，每年固定参加马拉松比赛，包括波士顿马拉松比赛、纽约马拉松比赛，他还曾跑完过雅典奥运的全程马拉松路线。

村上春树每天四点起床，写作四小时，之后去跑步，每天十公里，「将跑步当作刷牙一样是每天生活例行。」他谈到：「跑步是自己施加于自己身上的痛苦，这也是意义所在。」

他在书中也谈到，长跑与写作十分相像。第一，都是一个人、也都是寂寞的事。他认为，对小说家来说，最重要的条件当然是才能。但才能之外，专注力、持续力最重要，而这两者都可靠后天的训练来获得。就像每天不间断地跑步强化肌肉，将自己塑造成跑者一样，一个作家每天在书桌前训练意识集中，原先的极限值就会提升。

有趣的是，这本书的英文书名是《What I Talk About When I Talk About Running》，是向他喜欢的美国小说家瑞蒙．卡佛名著《当我们讨论爱情》（What We Talk About When We Talk About Love）致敬。这本书发行了日、英、德文版本，美国本在七月出版后打进纽约时报排行榜前十名。书中还收录了村上春树赤裸上身，只穿着一条短裤的照片。照片上看来线条十分结实匀称，完全看不出他的实际年龄。

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夜间骑自行车 单车let'sbike

去年一人完成B to P（北京到巴黎）的薛德瑞，最近新开设了这个网站。让喜爱单车旅游的人，将自己的游记集中公开。您可以自由浏览，也可以帮忙打打气。蛮不错的感觉。

Let's Bike!分享你的冒险，展开新的旅程

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十招让你保持高效睡眠

近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中央克里斯·伊济科夫斯基医生负责，他发现睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。睡眠问题目前已经成为全球化的话题，英国爱丁堡睡眠中央给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。

01、少吃多餐。

一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”

02、关掉手机。

打电话或发短信会让人过度高兴，这很轻易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

03、清理大脑。

在你的床边放好纸和笔，把你的焦急随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

04、听听催眠CD。

睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

05、生活有规律。

养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。

06、把洗澡水温调低。

睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

07、卧室不要刷红色。

红色会使人高兴。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

08、晚上不玩游戏。

年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

09、保持脚的温度。

保持脚部暖和能够提高睡眠质量。

10、遵守20分钟规则。

假如你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

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三分钟健康

“不积跬步，无以至千里”，健康之道亦然。3分钟，仅一瞬间，很不起眼，以下12个“3分钟”却能成就健康的生活方式，让您远离亚健康和疾病。新春伊始，请把健康常识牢牢地掌控在自己手中！

一、每次刷牙3分钟

刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

二、水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

三、开水泡茶3分钟

饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。

四、吃热喝凉间隔3分钟

寒冬，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

五、口腔、肛门测温3分钟

许多疾病特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不准确。

六、滴眼药水后按内眼角3分钟

滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。

七、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。据说起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

八、生气不超过3分钟

按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

九、蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。

十、运动间隙3分钟

经常参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。

十一、每天腹式呼吸3分钟

仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的呼吸时间越长越好。腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹部的各脏器及腹腔内所有的血管、神经都得到缓和而有节奏地运动，有助于消食化痰。入睡前运动还可以帮助入眠。

十二、每天冷水浴3分钟

体质好的人每天洗个冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特别对皮肤微循环大有好处，可以促进全身血液循环，预防心脑血管疾病。一开始可以干洗，即用干毛巾擦身，然后先用热水洗，再用温水，逐步过渡到用冷水冲洗。

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